生理期是女性一个很重要的时期，一般女性在生理期身体都处于虚弱状态，此时要多加注意，可以在此时做好养生工作，让你轻松度过月经期，还可以让你有个健康的身体。此时女性朋友是不是很想知道该如何做才能让自己养生呢？妇科凝胶加工厂家告诉你吧！

1、月经期

月经期是大家都熟悉的生理期，从月经来临的第一天开始，一直到月经结束以后，这段时期要做好保养工作。首先要多补充一些营养，如果在减肥可以在月经期间稍微停一下饮食计划。要补充蛋白质、维生素、膳食纤维等营养元素，少吃一些生冷的食物。可以适当的运动一下，但是不能过度，不能剧烈运动。要注意卫生，可以淋浴，不要盆浴。这个时期女性要做好保暖工作，不要让自己受凉，每天可以泡泡脚，可以揉一下肚子，改善痛经的问题。

2、卵泡期

卵泡期是卵泡逐步发育的一个时期，是在月经结束后的第一天到第八天。在这个时期要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质和其他营养元素的食物，满足人们日常营养所需。这个时期是运动的最佳时期，可以做一些强度比较大的运动，燃脂和增肌效果非常的好。在保证营养的同时，可以适当的控制一下食量，再配合运动，减肥效果会很好，所以也被称之为减肥黄金期。

3、排卵期

排卵期是在下次月经往前推14天左右的这段时期，这个时期女性会排卵，在这段时间进行性生活容易得到好消息。饮食方面要多吃一些富含锌和铁的食物，其它的营养也要补充，不能出现营养失衡的情况。这个时候可以进行一些比较适度的运动，尤其是可以开展一些新的运动项目，会取得比较好的效果。如果女性有备孕的打算，在排卵期每天都可以进行一次性生活，不要太过于频繁，太过于频繁反而会影响到精子质量，容易备孕失败。

4、黄体期

黄体期是排卵期和月经期之间的这个时期，新陈代谢会比较慢，有些女性会出现体重增加的问题。这个时候也是会出现经期前综合症的问题，会感到情绪不好，乳房会有点胀痛，人会感觉特别疲累，总是想睡觉。出现经前期综合症要赶紧调整，可以适当的吃一些甜食，改善一下自己的情绪。多休息，不要让自己太过于劳累，不要透支自己的体力。情绪方面要注意调整，可以适当的转移一下注意力，多做一些自己感兴趣的事，能够带给自己快乐的事。

女性朋友为了身体健康，可以按照生理期去进行保养，让自己的身体更加健康。妇科凝胶加工厂家表示，不管在哪个时期都要以身体健康为重，结合不同时期的不同特点，作出相应的保养工作。女性要爱惜自己的身体健康，为了美丽和健康，必须要有所付出的，不是吗？

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