俗话说：眼睛是心灵的窗户，我们无论做任何的事都离不开我们的眼睛，所以在日常的生活当中，大家一定要注意保护好眼睛，眼睛是我们身体最为脆弱敏感的部位，所以很容易出现不舒服的情况，比如：眼干、眼涩、眼疲劳等。而很多人也由于过度用眼造成了高度近视，对于高度近视的朋友更应该保护眼睛了，那如何保护呢？

1、适当休息眼睛

眼睛偶尔休息也是为了舒缓它的压力。经常用眼会使眼睛收缩，大量使用近视眼镜会使眼珠及眼睑周围的肌肉紧张，会加剧视力和近视趋势。不要过度用眼，要定期作，短时间的休息，每小时休息5-10分钟，每隔2小时眼睛休息10-20分钟，鼓励做一些眼保健操来减轻眼睛的疲劳。

2、多吃富含维生素的食物

为了增强眼睛的免疫力，防止近视，应尽量在吃高维生素食物，如牛奶、豆浆、鱼、蔬菜、水果等，这些食物都是营养丰富，有助于改善眼睛晨昏疲劳，防止近视恶化。

3、谨慎夜间使用电子产品

长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，甚至可能引发近视，同时也可能引发夜盲症。因此，高度近视人群应尽量避免在夜间阅读，使用电子产品，努力减少近距离活动，使眼睛不会受到过大的负担，以减缓近视的发展速度。

4、每天多做眼保健操

强调对高度近视眼保健意识，加强日常眼保健操，正确矫正视力，避免加重眼睛的负担。正确矫正视力是正确使用眼镜，正确佩戴眼镜，定期检查眼镜及视力。一天定期安排眼保健操，用棉球轻轻抚摸眼睛，帮助眼睛放松，减少视力疲劳，有利于保护眼睛。

保护眼睛吃什么呢？

1、蓝莓，黑莓，樱桃等食物当中含有的花青素是很丰富的，花青素不仅可以促进眼部血液的循环，而且可以提高眼睛周围微血管的弹性，从而减少自由基对眼睛的伤害。

2、叶黄素可以阻挡蓝光对眼睛的伤害，对视网膜起到保护的作用，从而让我们的视觉保持清晰，菠菜，洋葱是含有叶黄素最为丰富的蔬菜。

3、护眼平时可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜不中所含有的胡萝卜素，在我们的身体内可以转化为维生素A，维生素A充足可以增加我们角膜的光洁度，使我们的眼睛更加的明亮。

高度近视的朋友要做好以上4点，可以帮你保护眼睛，让眼睛的度数不再增加。当然，保护眼睛大家在平时也要注意用眼的卫生，佩戴隐形眼镜的人一定要注意佩戴的时间不要过长，当在看写字的时候也一定要注意光线的充足舒服，保护眼睛要注意保持充足的睡眠。

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