现在的都市白领都市面对电脑上班的，虽说这样的工作很体面，比农民工或是服务员光鲜亮丽多了，可是白领也是自己的烦恼，那就是经常面对电脑眼睛很痛，这样长时间下去很伤眼睛，会影响到视力的。所以对于白领来说保护眼睛极为重要，那白领一族该如何保护眼睛呢？洗眼液定制厂家告诉你：

1、调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

3、指压、按摩眼周

在眼睛的上方，从眼角向眼尾缓缓地移动手指，用大拇指按揉太阳穴；将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，从眼尾向眼角方向慢慢移动，按压眼睑可以有效护眼。

吃什么食物护眼呢？

1、菠菜

菠菜是一种很常见的养生食物，但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味，所以很多人对此并不是很爱吃，但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分，可见菠菜中所含的营养价值是极高的。

同时，在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A，这些物质对于护眼明目发挥重要的作用，当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩，出现疲劳的症状。

2、蓝莓

水果是一种营养又美味的食疗佳选，更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分，其中，蓝莓便是一种极好的护眼佳选。

身为白领的你，如果也经常被眼睛疼痛所困扰，可以按照以上方法来进行，可以帮你保护眼睛，避免眼睛出现疼痛哦！当然，为了眼睛好，生活中也要适当吃一些蓝莓、菠菜，可以帮你保护眼睛，呵护视力。当然，也可以喝菊花茶，菊花茶有清肝明目的作用，所以白领人群也可以喝哦。

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