现实生活中有很多人都有颈椎疼痛这个毛病，有时颈椎疼起来动弹不得，那真的是太难受了，只有颈椎疼痛的朋友才深有体会。那对于颈椎疼痛该怎么办呢？有没有什么方法可以缓解颈椎疼痛呢？其实对于颈椎疼痛，是可以通过按摩的方法来缓解的，那具体该怎么按摩呢？

下面疼痛喷剂OEM厂家讲述缓解颈椎疼痛的5大方法：

1.按摩法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

2.热敷法：

用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

3.伸展法：

坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

4.转动法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

5.环绕法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

生活中如何保护好颈椎？

1、要注意保持头颈部的姿势，平时日常生活中可以借助颈托保持颈椎生理弯曲，每天做前倾、后仰、左右旋转等颈椎锻炼动作，长期坚持，有益无害。

2、保持良好的睡眠姿势，床软硬适中，可以侧卧、平卧，枕头不要太高。

3、平时工作学习的体位舒适体，不仰头，不低头，工作一小时左右要活动一下头颈部，使颈背部韧带肌肉得到休息，减少肌肉紧张、痉挛。

4、避免空调直接吹到颈部，血液循环不畅会诱发颈部疼痛。

如果您颈椎疼痛，不妨试试以上按摩方法，可以帮你缓解颈椎疼痛哦！疼痛喷剂OEM厂家表示，颈椎对我们来说很重要，所以保护好颈椎尤为重要，生活中做到以上4点，可以有效帮你保护颈椎。颈椎病很常见，且很难治愈，所以我们更要保护好自己的颈椎了。

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