是不是经常有人在你身边抱怨自己的颈椎疼痛，又或是自己的颈椎病又犯了！现在很多上班族都有这个通病，并且越来越年轻化。作为年轻的你，就甘愿颈椎病伤害你吗？当然不可以啦！所以保护颈椎是我们每个人都要做的事情。但是生活中有很多人正在伤害颈椎，大家知道是哪些行为吗？

疼痛喷剂OEM厂家| 这6个伤害颈椎的事情，你有没有？

1、长时间低头

长时间低头会使脖子处于过度拉伸以及肌肉紧绷的状态当中，不但容易导致脖子酸痛，而且还会诱发颈椎问题。因此无论是工作还是学习，一个小时左右就要起来活动一下，可以转动一下脖子，也可以用头画米字。

2、突然转头或者扭腰

听到有人叫自己名字的时候，大多数人都会条件反射性地转头，孰不知这样的行为有可能会对颈椎造成伤害，尤其是本身患有颈椎病或者颈椎退化比较严重的人

3、不注意保暖

如果在天气比较寒冷的季节里，不注意颈椎的保暖，会增加颈椎病的发生几率，因为脖子的肌肉和脂肪都比较少，因此抵抗寒冷的能力也比较差，受到冷风以及寒冷刺激的时候，则很容易使脖子部位的神经、血管以及骨骼受到刺激。

4、枕头

无论是不枕枕头或是枕太高太硬的枕头，都会破坏颈椎的正常弧度，使颈肩部整个晚上都处于紧绷的状态，无形中增加了颈椎的压力，久而久之则会增加颈椎病的发生几率。

5、窝在沙发里

颈椎保持一定的生理弧度才能够觉得舒服，而瘫躺在软沙发上，则会使颈椎处于紧绷的状态，久而久之则会增加颈椎病的发生几率。

6、趴在桌子上午睡

颈椎保持一定的生理弧度才能够觉得舒服，而瘫躺在软沙发上，则会使颈椎处于紧绷的状态，久而久之则会增加颈椎病的发生几率。

还在为颈椎疼痛而苦恼？这3招帮你缓解疼痛：

1、转圈扭动脖子

站立将自己的胳膊伸展开，与自己肩平齐然后两手的手心向外，脖子用力向后仰，肩部处于放松状态，脑袋同时也向后仰。每日多进行几次，每次坚持十分钟以上，就能缓解颈部疼痛。

2、下压缓解

如果颈椎疼痛难以忍受，大家可以靠在办公椅的椅背上，然后将脖子尽量往后、用力向下压。但是一定要注意掌握平衡度，当感觉自己的脑部有尖锐疼痛时，千万不要停止坚持下压动作，持续一分钟左右，就能有效缓解疼痛。

3、按摩颈部

保持上体笔直的姿势坐在椅子上，让颈部保持直立状态。然后用双手按摩两边的肩膀和颈部，注意掌握自己可以适应的立冬，如此能让颈椎两侧的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。

以上6种行为非常伤害颈椎，所以为了颈椎的健康，希望大家在生活中能避免以上行为的出现。疼痛喷剂OEM厂家表示，如果您还在为颈椎病而苦恼，不妨试试以上3个方法，可以帮你缓解疼痛感。平时要端正好坐姿和站姿，有条件的话可以去游泳，特别是蛙泳，能保持颈椎正常生理曲度。

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