大家知道吗？女性之所以年轻，靠的就是卵巢，如果你的卵巢衰老了，你就开始衰老了。一般女性朋友在45岁之后就慢慢步入绝经期了，再往后就到更年期了。女性朋友在进入更年期后，会出现很多症状，比如：脸色暗沉、脾气暴躁、爱生闷气，那大家知道女性的更年期一般持续多久呢？

女性更年期一般会维持多久？

妇科凝胶贴牌厂家表示：一般情况下，女性在45-55岁这段时间进入更年期，在更年期来临时，身体多多少少会受到一定的影响。据了解，女性整个更年期维持的时间较长，一般会维持两到三年的时间。如果在这段时间可以保持良好的心态，注重身体的调理，通常由更年期引发的不良症状就会减轻许多。因此，在更年期来临时，女性需要通过多方面的调理来促进机体的健康。

那更年期女性该如何调理呢？

1、饮食调理

女性在更年期容易出现一系列不良症状，此时就需要注意身体的调理了。建议女性多吃安神助眠的食物，对情绪稳定，睡眠质量提高均有一定的好处，像常见的牛奶，蜂蜜，龙眼等可以多进食。除此之外，女性可以多吃提高卵巢功能的食物，部分坚果，水果等富含抗氧化物质的食物，在进食之后对卵巢功能的提高有利。

2、睡眠调理

一般更年期女性容易出现失眠的情况，夜间睡觉时往往还会潮热出汗的表现，这些都和体内激素水平的波动有着一定的关系。为了缓解这种情况，应该保证充足的睡眠，如果夜间睡眠质量下降，白天也要适当补充睡眠，养足精神对抵抗力的提高有一定的帮助。因此，女性在更年期时需要注意睡眠的调理。

3、心态调理

女性更年期的心态，对其身体健康的影响非常大。只有保持健康良好的心态，维持内分泌的稳定，此时女性才不容易出现不良症状。因此，建议女性在更年期需要通过多运动，多到户外活动的方式陶冶情操，控制情绪，调节好机体的内分泌功能。

妇科凝胶贴牌厂家总结：女性的更年期一般持续2-3年，在此期间希望女性朋友能在饮食方面多加注意，吃一些清淡的食物，每天记得喝杯牛奶，早睡早起，调整好自己的心态，让自己轻松度过更年期。

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