数字化时代，你的眼睛还好吗？

现代人都是手机控，无时无刻不在玩手机，上厕所在玩手机，吃饭还是在玩手机，这样长时间看手机眼睛能受得了吗？

是不是大家在长时间玩完手机之后眼睛会出现干涩、酸胀、疼痛等情况，此时就说明你用眼过度了，那作为手机控的我们如何使用手机不会伤害眼睛健康呢？请跟着滚珠护眼膏厂家一起看看吧！

1.保持正确的用眼姿势：手机与眼睛的距离应保持在30厘米左右，不要躺在床上或沙发上看手机。

2.控制用眼时间：每隔一段时间，就要停下来休息一下，让眼睛得到放松。可以向远处眺望、做眼保健操或闭目休息。

3.调整屏幕亮度：手机屏幕的亮度不宜过亮或过暗，应调整到适合自己的亮度。

4.避免在暗光或强光下看手机：在暗光或强光下看手机会增加眼睛的负担，应尽量在光线适中的环境下看手机。

5.多眨眼：眨眼可以使眼睛表面的泪液分布均匀，减少眼睛干燥和疲劳。

6.摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物：这些营养物质对眼睛有好处，可以通过食物来摄取，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、坚果等。

7.定期进行眼部检查：如果出现眼睛不适、视力下降等情况，应及时就医检查。

手机控吃什么护眼呢？

1.富含维生素A的食物：维生素A对视网膜健康至关重要，缺乏可能导致夜盲症。胡萝卜、甜椒和深色绿叶蔬菜如菠菜都是维生素A的良好来源。

2.富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的伤害，延缓白内障的发展。柑橘类水果、草莓和猕猴桃等水果富含维生素C。

3.富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物：这些营养素有助于维护眼睛的血管健康，减少黄斑变性的风险。坚果、种子和深海鱼类如三文鱼和金枪鱼是这些营养素的丰富来源。

总之呢，保护眼睛是我们每个人都要做的事情，在长时间使用电子产品的过程中，就需要做好以上7点，这样眼睛才会更加健康哦！生活中我们在使用电子产品时，应注意正确的用眼姿势和时间，调整屏幕亮度，多眨眼，摄入富含营养物质的食物等，以保护我们的眼睛健康。如果出现眼睛不适等问题，应及时就医检查，万不可耽误，眼睛是我们观察这个美丽世界的唯一窗口，值得被我们温柔以待。    

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