随着生活节奏的不断加快，再加上工作压力的增加，导致很多人经常熬夜及过度用眼，可以说晚睡和超负荷用眼已经成为常态。

洗眼液厂家表示，经常熬夜不仅对身体有害，还严重危害着眼睛的健康，此时相信很多朋友会问经常熬夜会对眼睛造成怎样的伤害呢？好了，请大家看看下文吧！

熬夜对眼睛的伤害如下：

1：引发眼疲劳

长期晚睡会导致眼睛无法得到充足的休息，眼球肌肉长时间处于紧张状态，进而引发眼疲劳。症状包括：眼睛干涩、刺痛、肿胀、发红、视力模糊等，严重时甚至可能引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。

2：加重近视程度

晚上光线不足，长时间盯着电子屏幕，使得眼睛长时间处于近距离工作状态，引发近视。对于已经近视的人，晚睡会加剧近视的进展。高度近视熬夜更容易导致眼睛疲劳，易引起视网膜脱落。

3：影响眼睛的自我修复能力

在睡眠过程中，眼睛会分泌褪黑素，有助于眼部组织的修复和再生。长期晚睡会干扰褪黑素的分泌，导致眼部组织无法得到有效的修复。

4：导致内分泌失调

长期晚睡会影响人体生物钟的正常运转，导致内分泌失调，加剧眼部问题的恶化。

如何缓解晚睡带来的视觉疲劳：

1.合理安排用眼时间

尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长，避免长时期盯着电子设备。可以每隔一小时左右，眺望远方或进行眼部放松，如闭眼、转动眼球、做眨眼操等。眨眼可以让眼睛分泌泪水，防止干涩发痒。轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，1次1分钟，1天做10次。

2.调节室内光线

一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，注意保持室内光线适中，避免在昏暗或强烈的光线下用眼，不要在关灯后玩手机。避免光源从头顶上方照射，夜间工作学习时，建议使用双重照明，把顶灯和台灯都打开。

3.保证充足睡眠

尽量在晚上11点前入睡，让眼睛得到充分的休息，缓解眼疲劳。

4.适当热敷

热敷可促进眼部血液循环，可以用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1次，每次15-20分钟。

5.均衡饮食，补充营养

多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有利于眼睛健康，缓解眼部疲劳。

看了文本，大家知道经常熬夜对眼睛的危害了吧！所以如果您是属于经常熬夜的人群，请立即改掉熬夜这个坏习惯，要不然受伤的只会是眼睛哦！为了缓解视疲劳带来的伤害，我们在生活中要做好以上5点，这样眼睛会更加明亮哦！请记住，护眼是一辈子的事情，希望大家在生活中能合理用眼，常做眼保健操，多吃一些护眼的食物，做好这些让我们的眼睛更加健康哦！

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