我们都知道眼睛是心灵的窗口，是需要细心呵护的。但是生活中大家真的做到了吗？现如今各种电子产品进入我们的生活，我们经常会盯着各种电子产品，比如：手机。电脑、电视等。

长期盯着电子产品对导致眼睛出现酸胀、疼痛、红血丝等，此时就需要及时护眼了。说到护眼，大家不知道该如何护眼。今天滚珠护眼膏定制工厂告诉大家吧！

1：控制电子产品使用

分龄管控时间：3岁以下禁用电子屏；学龄儿童非学习用途每天不超过1小时。优先选择大屏幕（如投影仪），保持屏幕对角线4-6倍的距离。

2：科学用眼习惯

读写姿势“三个一”：眼离书本一尺（33cm），胸离桌一拳，手离笔尖一寸。避免趴着、躺着或乘车时看书。 “20-20-20”法则：近距离用眼每20分钟，抬头远眺6米外物体20秒以上。

3：每天2小时户外运动

自然光的作用：阳光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度增长，延缓近视发生。建议选择光线充足的时段（如上午10点前、下午4点后）进行户外运动，如跑步、球类等。阴天也有效：即使是阴天，户外活动的近视防控效果仍显著，可促进眼部调节功能。

4：均衡饮食和充足睡眠

营养搭配：多补充维生素A（胡萝卜、菠菜）、DHA（深海鱼）、钙（牛奶），少吃甜食。

睡眠时长：小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时，睡眠不足会加重眼疲劳。

每天刷屏多久合适呢？

为了尽可能减少使用手机对眼睛的影响，每天将手机使用时长限制在2小时以内是较为理想的选择。

现在是刷屏时代，我们要细心呵护好我们宝贵的双眼，生活中要做好以上4点来护眼，这样眼睛才会更加健康哦！滚珠护眼膏定制工厂表示，护眼无小事，需要大家坚持下去，这样眼睛才会更加健康，让自己的“视”界更清晰！大家别忘了把这些护眼知识分享给身边的人，让更多的人加入护眼的队伍，一起守护我们的“心灵之窗”。       

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