经期是女性的一个特殊时期，在这几天女性的身体处于虚弱状态，此时要格外注意，尤其是饮食方面。有些食物能吃，有些食物不能吃，这些都是有原则的。此时作为女性的你是不是很想知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？好了，大家就随着小编往下看看吧！

月经期间应该吃什么？

1、月经来潮的前一周的饮食应该保持清淡，要多吃容易消化的清淡食物，可以多吃豆类和鱼类等富含高蛋白的食物，同时还应该多吃绿叶蔬菜和水果，要多喝开水来保持大便通畅。

2、月经期间会损失一部分的血液，所以在这段时间应该多吃含铁钾钠，钙，镁的食物，可以多吃肉类和动物的肝脏以及蛋类食物和奶类食物来补血养血。

3、在月经来潮初期会感觉到腰酸背疼和食欲不振，这时候不妨多吃一些开胃容易消化的食物，可以多吃面条和薏米粥等食物。

4、月经期间的饮食应该保证营养丰富，要多吃容易消化的清淡食物，这样可以及时补充身体所需要的营养成分，可以多喝水和多吃蔬菜，还应该多喝鸡汤和鱼汤，以及肉汤等汤类食物。

月经期间不应该吃哪些食物？

1、月经来潮前也不能够吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类的食物，也应该少吃肥肉和红肉以及甜食。

2、要避免和各种碳酸饮料。在月经期间，女性的身体素质是比较低下的，容易出现疲乏无力和精神不振的症状，这是缺乏铁质的一种表现，所以这时候不能够喝各种碳酸饮料，因为体内的铁质会和饮料中的一些化学物质产生反应，就会导致铁质难以吸收。

3、不要吃辛辣刺激性的食物。经常吃辛辣刺激性的食物会引起盆腔血管收缩，而且会导致经血量过少甚至突然停止，所以在经期不能吸烟喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃麻辣烫和火锅，否则很容易引起痛经，甚至月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应该避免吃太咸的食物。因为太咸的食物会导致体内的盐分和水分储量增多，而且孕激素增多，就很容易出现水肿的现象，所以在月经来潮前十天，就应该保持低盐低糖的饮食原则。

以上就是月经期间女性能吃的和不能吃的食物，希望女性朋友能牢记于心，这是对自己的身体健康负责哦！当然，除了在饮食方面注意外，还有很多地方是需要注意的，就比如：经期不要用冷水洗头或是洗澡，不要剧烈运动，这样很有可能会使身体大出血，这点也是很重要的。

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