子宫位于骨盆腔中央，是女性独有的器官，对女性来说很重要，所以需要女性细心呵护，如果不认真呵护，很容易导致子宫疾病的出现。而呵护子宫健康，除了健康饮食，规律作息外，还需要在运动方面做出改善，那此时很多女性都想知道哪些运动方式可以保养子宫，对子宫好呢？

1、快走30分钟，改善子宫血液循环。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。

5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

有助保护子宫的食谱：

1、南瓜红枣汤

准备好500G的南瓜，10G的红枣，清洗干净之后，放入锅中加水2000毫升。之后再倒入适量的红糖，直接开火炖煮，直到南瓜熟烂了就可以吃了。这款汤具有生津养血的作用，能够保养子宫，降低子宫疾病的好处。

2、大枣木耳汤

准备好各15G的大枣和黑木耳(干)，然后将黑木耳用清水泡软，再认真清洗干净，洗净了以后和大枣一起放入大碗中，加入适量的清水和冰糖。最后将大碗放入锅中炖，一个小时之后就可以起锅食用了。这款汤适合女人流产后保养子宫，改善女人出血情况，促进子宫更快恢复。

3、鸡蛋红枣汤

所需材料主要包括了红枣和鸡蛋、红糖等各适量。把红枣洗净，连同鸡蛋一起放到锅里，加适量的清水煮开，加入红糖，捞出鸡蛋去皮后再次放入锅中，继续使用小火煮20分钟左右即成。中医认为这款食谱具有非常明显的补气补血作用，经常食用可以起到非常好的保养子宫的作用。

为了子宫好，女性朋友可以在生活中多做以上运动，这样可以帮你保护子宫，对子宫有好处。子宫的健康关系到生命的延续，女性的美丽。为了子宫好，还可以在生活中喝以上3款汤，帮你呵护子宫健康。只有子宫健康了，女性的身体才会健康，女性才会有美丽的容颜。

陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)