现在的年轻人几乎都是电脑面前上班，在很多人眼里觉得这是很轻松的工作，殊不知经常坐在电脑面前也是有坏处的，首当其冲的就是眼睛。长时间面对电脑很多朋友会感到眼睛疲劳、干涩、疼痛等，对于这种情况我们不能视而不见，而是想办法解决这个问题，那电脑族该如何呵护眼睛呢？滚珠眼膏厂家告诉你：

1、正确摆放电脑

电脑摆放在正确的位置上，也能够减少对眼睛的伤害，要把电脑摆放在眼睛周围50厘米到70厘米的范围内没有刺眼光线的地方。而且要把显示器调亮，明亮的画面会让瞳孔收缩，促使聚焦的范围变得更大，这样眼睛能够更好地适应环境，可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

2、每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中，每隔15分钟就要休息一下，可以闭上眼睛，也可以看向远方，或者进行深呼吸，都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物，也能够使眼睛得到放松。

3、保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间，看电脑的时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

4、做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛，然后用双手按压眼球以及眼部周围的皮肤，这样可以缓解眼睛的疲劳感，如果有时间可以去学习一下眼保健操，这样按摩得到的效果会更好。切记，在做眼保健操的时候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

5、多喝水

坐在电脑前面吹着空调工作，看起来是一件特别惬意的事情，实际上却会让身体流失大量的水分，眼睛也很容易出现干涩的情况，因此平时要多喝水，每天喝水的量至少要达到1500毫升以上。

6、眨眼睛

当眼睛感到疲劳的时候，要试着转移自己的视线，可以上下左右旋转眼睛，也可以频繁地眨眼睛，这样可以使眼部周围的血液循环变得更加流畅，使眼睛各个组织能够得到充分的血液供应。

7、做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情，但是在工作之余最好能够做适当的运动，这样不但能够起到保护眼睛的作用，而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅，促使身体素质变得更加强悍，降低各种疾病的发生几率。

如果您经常面对电脑，那保护眼睛极为重要，可以试试以上7种方法，让你的眼睛不再疲劳。当然，除了以上方法外，还需要多吃一些具有保护眼睛作用的食物，就比如：富含维生素C的食物，维生素a和β胡萝卜素，比如胡萝卜、西红柿、菠菜等。

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