眼睛是我们观察这个世界的唯一窗口，是需要我们细心呵护的。而现在越来越多的朋友被眼睛干涩、疼痛等问题所困扰，尤其是中老年朋友，就更容易出现眼睛疲劳、疼痛的情况了。那对于中老年朋友该如何缓解这种疲劳感呢？有没有什么好的方法推荐呢？

一：远眺运目。

当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

二：按摩熨目。

将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。

可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。

经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

三：热浴惜目。

眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

四：择食养目。

β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

五：四季护目。

春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。

六：眼疾治目。

对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

眼睛对我们来说很重要，中老年人由于眼睛的退化，更容易出现眼睛疲劳、疼痛感，所以就要做好以上6点了，帮你呵护眼睛，让眼睛不再疲劳、疼痛。滚珠按摩眼膏厂家表示，对眼睛有良好的养护，也是可以延缓一些常见的眼部疾病的到来，让眼睛有更好的眼睛状态，眼力好，人生更美好！

陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)