请问我们的身体器官哪个最忙呢？答案就是——眼睛，眼睛时时刻刻在接受信息，然后将信息传递给大脑。对青少年来说，她们在学习、看书、看手机等等，无时无刻不再使用眼睛，这也就是为何很多青少年会感到眼疲劳、眼疼痛，那青少年该如何做才能缓解眼疲劳呢？

今天滴眼液贴牌厂家与您分享青少年该如何缓解眼疲劳？

一、保持适宜的亮度

光线是引起视觉最基本的条件，要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以预防眼睛疲劳和获得最佳视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平是很关键的，应该引起重视。

二、注意科学用眼

读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看;不要躺着或趴着看;劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。另外，不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米;看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、保持适宜的对比度

亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。学生使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。

四、保证充足的营养物质

另外，家长们需要给孩子补充对眼睛有益的营养，避免孩子偏食，少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。让孩子多参加户外活动，以缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

青少年眼疲劳吃什么好？

平常多吃些蔬菜、水果,多喝些白开水,不要吃辛辣、刺激的食物,尽量少吃肉,多吃些高热量的食物,并可适当做些运动。用滴眼液也是一个很好的缓解方法,平时可以用一些营养眼药水,一天滴几次,这样就能有效地缓解眼睛疲劳无力了。

如果青少年出现了眼疲劳、眼干涩的情况，不妨试试以上4种方法来缓解自己的眼疲劳。滴眼液贴牌厂家指出，眼睛是我们心灵的窗户，所以保护其健康尤为重要。希望青少年在使用电子产品30分钟左右要休息眼睛，眺望远方，看看绿色植物，还可以做眼保健操，促进眼部的血液循环，以达到改善眼疲劳的目的。

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