相信每个女性都希望自己青春永驻，不喜欢沾上“衰老”这个词，可时间就是这么残酷，年纪大了就开始慢慢走入衰老了。而对于衰老我们能做的就是延缓其衰老。大家知道吗？女性在40岁左右就开始慢慢衰老了，而此时需要及时补充雌激素可以帮女性延缓衰老，而补充雌激素需要从饮食方面来获取。

妇科凝胶厂家表示：女性40岁后常吃这4种食物，补充雌激素：

1、黄豆

黄豆当中含有大豆异黄酮，被称之为此植物雌激素，能够调节女性的内分泌，如果体内雌激素分泌过多，可以帮助雌激素水平下降，如果体内雌激素分泌不足，可以促进雌激素的分泌。女性在日常生活中可以多用黄豆打豆浆，多喝豆浆，对身体好。

2、红枣

40岁之后的女性可以每天吃上几颗红枣，红枣的维生素含量非常高的，具有滋阴补阳的功效。而且富含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素等营养物质，每天吃红枣对身体健康有好处。红枣还有安神的效果，如果情绪总是很不稳定，吃红枣可以缓解心情。

3、木瓜

木瓜是生活中比较常见的水果，也是适合40岁女性多吃的食物。木瓜当中还有木瓜素和木瓜酶，抗氧化作用比较好，能够帮助人体清除自由基，抵抗衰老的到来。平日里可以多吃些木瓜，用木瓜煮牛奶是不错的选择。

4、蜂王浆

蜂王浆又叫做蜂皇浆，是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物。女性特别适合食用蜂王浆，可以改善内分泌，还能够提高雌激素水平，四十岁以后对女性可以多吃一些。不过凡事皆有例外，患有子宫肌瘤的女性不要吃蜂王浆。

40岁以后的女性，做到这3件事：

1、保证充足睡眠

40岁以后的女性，想要避免身体衰老速度加快，出现早衰的表现，此时就需要保证有充足的睡眠了。因为到了40岁之后，女性容易受到体内激素水平的影响而出现失眠的情况。如果长期失眠没有纠正，睡眠不足人的老化速度会加快。

2、多吃抗氧化食物

女性到了40岁之后，部分抗氧化食物需要多进食。因为抗氧化食物往往可以延缓机体衰老，而且可以帮助清除体内的自由基，提高器官功能，减少自由基的损伤。

3、适当多运动

到了40岁之后，女性如果想要防止身体提前衰老，那么需要注意合理运动了。运动通常是促进身体健康的有效方式，因为人在运动的帮助下，此时血糖，血脂和血压都可以保持稳定，这样对三高疾病的预防有利。

女性在40岁之后不妨常吃以上4种食物，帮你延缓衰老，让你比同龄人显年轻。妇科凝胶厂家指出，40岁之后的女性想要延缓机体衰老，就要保持合理的睡眠时间。另外，多吃抗氧化食物，积极投身到运动中来等，这些行为做到位了，往往可以有效延缓机体衰老。

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