现代的人们大多数都是使用各种电子产品，就比如：手机、电脑、ipad等，不管是大人还是小孩都在使用，而这回导致眼睛受不了，很容易导致眼疲劳、眼干涩、眼疼痛的情况。对于眼疲劳我们不能置之不理，而是重视起来，想办法来解决眼疲劳这种情况。那我们该如何缓解眼疲劳呢？

洗眼液定制厂家指出，做3种体操，帮你消除眼疲劳：

1.按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2.按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3.按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右—上—左—下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么好？

1、富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

想缓解眼疲劳的朋友可以试试以上3种体操，可以帮你缓解眼部疲劳哦！记住一定要坚持做，过段时间就可以发现眼部舒服了。洗眼液定制厂家指出，为了眼睛好，可以多吃一些有益于眼睛的食物，就比如以上这5种食物，常吃对眼睛有好处哦！当然，还是希望大家在生活中能合理用眼，从而避免眼疲劳的情况发生。

陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)