子宫对女性来说是非常重要的，是女性青春美丽的保证，同时也是孕育新生命的摇篮，所以保护子宫健康极为重要。然而生活中有些女性发现自己月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，这都说明子宫“老化”了，此时需要好好保护子宫了，让子宫不再老化，而是让子宫更年轻呢？

妇科凝胶厂家指出，坚持做到这6点，让你的子宫更年轻：

1. 每天快走30分钟

有报道称，每天快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2. 每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3. 每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4. 避免久坐

在工作中，长期久坐不动是一种伤害子宫的做法。

在中医认为，久坐不动会使下身气血循环受到影响，增加子宫内膜增生的风险，长期以往容易形成子宫内膜异位症。因此，为了子宫健康，最好坐半小时或一个小时之后，就要起来活动一下。

5. 减少高脂肪食物的摄入

保养子宫健康，在饮食上，要减少高脂肪食物的摄入，能降低子宫肌瘤的风险，因为高脂肪食物会促进激素的释放，而子宫肌瘤的出现与雌激素的长期刺激有关。因此，饮食中应减少高脂肪食物的摄入。

6. 科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

为了子宫好，吃什么食物呢？

1.高钙食物

在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。

2.温性水果

女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。

3.富含维生素的食物

研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。

4.坚果类食物

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、开心果。松子等等。

如果想让子宫年轻，不妨试试以上6个方法，可以让子宫变得年轻哦！子宫年轻了，自然就不会出现一些妇科问题了。妇科凝胶厂家表示，为了子宫好，生活中可以常吃以上4种食物，当然，女性朋友在日常生活中养成很多好习惯，就能避免妇科疾病对自己的侵蚀。

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