现在的我们被电子产品包围着，不管是上班族还是学生日常生活中用眼时间比较多，这就使得很多朋友出现了眼疲劳眼疼痛的情况，并且很多人都出现了视力下降的情况，所以及时缓解眼疲劳极为重要。那生活中我们该如何缓解眼疲劳呢？对于眼疲劳我们又该如何是好呢？

洗眼液定制厂家指出，缓解眼疲劳，牢记这6点：

一、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

二、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

三、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果

同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

四、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力，茶叶还能防辐射损害。

五、注意电脑的摆放位置

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

六、每隔一小时至少眼睛休息一次

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。

眼睛疲劳吃什么好？

1、枸杞

枸杞可以起到清肝明目的作用，因为里面富含胡萝卜素和维生素，这些都是眼睛需要的营养物质。因此，枸杞是可以缓解眼睛疲劳的。对于一些学习压力和工作压力大的学生和上班族，平时可以泡枸杞茶喝。

2、胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，并且在体内会转化为维生素a，可以起到护眼的作用。但是胡萝卜尽量煮熟之后再吃，因为这样更能转化为身体需要的营养元素。

3、蓝莓

蓝莓里面维生素、氨基酸、矿物质等成分含量丰富，也有很好的营养保健作用。此外，蓝莓可以促进眼部的血液循环，维持正常眼压，同时也可以减轻眼睛疲劳。

4、动物肝脏

动物肝脏里面也含有丰富的维生素a，在眼睛疲劳的时候就可以多摄入一些富含维生素a的食物，有效缓解疲劳。但是对于一些肥胖的中老年人，还是尽量不要吃动物肝脏，因为里面的胆固醇含量高，吃多了容易导致动脉粥样硬化。

如果您经常感到眼睛疼痛，疲劳，不妨试试以上6种方法，可以帮你缓解眼睛疲劳，让眼睛不再疼痛。洗眼液定制厂家指出，为了眼睛好，生活中建议大家多吃枸杞、胡萝卜、蓝莓、动物肝脏等食物，帮你保护眼睛，让眼睛不再疲劳。当眼睛出现疲劳时，请及时让眼睛休息，并使用洗眼液来给眼睛洗个澡，让眼睛不再疼痛。

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