现在是互联网时代，我们每天都在用手机、电脑、平板等电子产品，虽说电子产品给我们带来便利的同时，也给我们的眼睛带来了烦恼。那就是长时间面对电子产品会让我们的眼睛感到疼痛、干涩、疲劳，那此时我们应该怎么办呢？其实对于眼疲劳，可以从饮食方面做出调整，吃一些有益于眼睛的食物。

今天洗眼液贴牌厂家与您分享消除眼睛疲劳吃什么好？

1、富含维生素A的食物

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、富含维生素B的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1， 烟碱酸）。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

4、富含蛋白质的食物

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

5、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

眼疲劳该如何预防？

1、合理用眼

要防止眼睛疲劳，平时要注意科学合理用眼，避免长时间使用手机或电脑，每隔15分钟要休息一次。平时还要多增加眨眼次数，以滋润眼角膜，改善视物模糊。

2、调整光线

平时要调整室内光线，避免过量或过暗，夜晚应减少蓝光，这是因为蓝光会抑制褪黑素分泌，不仅影响睡眠质量，还会增加眼睛压力。此外，平时阅读应选择柔和光，避免使用光线直接射入眼睛的电灯。

3、眼周按摩

要预防眼睛疲劳，平时还要多做眼周按摩，促进眼周循环，可缓解眼肌紧张状态。

如果你经常眼睛干涩、疲劳，可以吃以上5种食物，可以帮你保护眼睛，缓解眼疲劳的发生。洗眼液贴牌厂家表示，为了保护眼睛，大家在日常生活当中注意眼睛的使用，日常工作环境的光线要柔和一些，同时不要长时间的用眼，在工作2个小时左右就需要让眼睛休息5分钟。

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