冬季悄无声息的来了，天气越来越冷了，大家除了多穿衣物外，还要从饮食方面多多注意，都说女人是水做的，到了冬季女性朋友就更怕冷了。那如何让自己度过这个寒冷的冬季呢？当然是从饮食方面入手啦！那到底该吃什么食物才能让自己身体更暖和呢？

妇科凝胶工厂表示：多吃“3黑3白”，让你温暖过冬：

【3黑】 

1.黑芝麻

黑芝麻是非常健康的黑色食品中，它其中包含大量的不饱和脂肪酸，维生素以及各种矿物质，能够很好的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够让人的秀发乌黑亮丽，有助延缓衰老的到来。

2.黑豆

俗话说补药一堆不如黑豆一把，由此可见，它对于养生的效果是非常好的，在寒冷的冬季喝点黑豆粥，不但能够快速吸收其中的营养价值，还能够帮助补充肾气，疏通经络，让身体得到更好的滋养，让你健康过冬天。

3.黑木耳

黑木耳是经常被端上饭桌的一道菜谱，不管男女老少经常吃点黑木耳，对身体的健康是非常有益的。首先它含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便排出身体中的毒素和垃圾，同时它还含有大量的维生素铁等矿物质，能够帮助补血益气，延缓衰老。

【3白】

1.白萝卜

冬季是吃白萝卜的最佳季节，白萝卜对身体的健康也是非常重要的，它能够帮助促进肠胃的消化，排除毒素和垃圾，同时还能够帮助降低体内的火气降低冬枣滋养身体，所以这是一种物美价廉的健康食材，希望你爱吃。

2.银耳

在寒冷的冬季，每天喝一碗热乎乎的银耳羹，是不是浑身感觉非常的温暖呢？因而被称为菌中之冠，也是一种非常好的营养滋补佳品。它不但能够帮助驱寒保暖，同时还能够提高人的睡眠质量，而且在美容养颜、养阴润肺方面也具有非常好的效果。

3.莲藕

莲藕的营养价值也非常高，它不但能够健脾开胃，同时还能够清热润燥，改善上火的情况。尤其对于女性朋友来说，建议你多吃点莲藕，能够帮助补充气血，增强身体的抵抗力和免疫力。

在寒冷的冬天多吃以上食材对身体的健康是非常有帮助的，能够让你温暖过冬天，健康一整年，除了饮食调理，日常生活中也要养成坚持锻炼的好习惯。

所以为了自己的身体更加健康，在冬季不妨吃以上食物，可以帮你滋补身体，让你温暖过冬。当然，妇科凝胶工厂表示，除了在饮食方面要多注意，在起居作息方面也要多注意，虽说天气寒冷，但还是要多多锻炼，提高身体抵抗力，只有这样才不会生病。

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