现在不管是大人还是小孩,都有很多视力不好的朋友,在大街上放眼望去戴眼镜的朋友真的是太多了,就连小朋友都开始戴眼镜了。看到这一现象你是不是想说一定要保护好自己的视力呢?那保护视力我们究竟该怎么做才好呢?
眼膏代加工厂家表示:保护视力,请遵守这10条守则:
1、少用电子产品
电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用,每使用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。
2、不过度用眼
当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时,就很容易让眼部疲劳,从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中,要有意识地调整,每隔30-45分钟就要放松眼睛。
3、合适的环境
用眼学习或工作时,必须保证合适的环境,光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作,很容易产生视觉疲劳。
4、正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先,不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体,不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。
5、眼保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循环,从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操,有助于促进视力。
6、眼部卫生
平时要注意眼部的卫生,不要用脏手揉眼睛,也不要经常佩戴隐形眼睛,以免发生角膜炎、结膜炎等问题。
7、注意饮食
多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外,不要吃垃圾食品,不要吃糖分高的甜食,也不要喝甜饮料,因为过高的血糖浓度会严重损害视力。
8、充足的睡眠
坚持早睡,不熬夜,对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人,不仅促进机体的整体老化,而且对眼睛也是沉重的负担。
电脑族吃什么对眼睛好?
1.杏仁
杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
2.胡萝卜
胡萝卜治安含有丰富的维生素A,而维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。
3.大豆
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛,因为这些食物中都富含维生素E。
4.西兰花
西兰花中含有大量的维生素C,矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。这些物质对眼球非常好。而且,这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
以上就是保护视力的8条守则,请大家一定要遵守,只有这样眼睛才不会近视。眼膏代加工厂家表示,对于上班的朋友可以吃一些杏仁、胡萝卜、大豆及西兰花,都是对眼睛有利的,平时可以多吃哦!生活中应养成正确的用眼习惯和生活习惯,当眼睛出现干涩、疲劳时,可以使用洗眼液、洗眼液或是眼膏来缓解不适感。
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