现在全国的学生都放假了，可面对电子产品的诱惑、不规律的作息以及长时间的用眼，都会让孩子的眼睛不堪重负，让近视悄然来袭。

所以呵护眼睛健康是每个孩子在假期都要做的事情，作为家长大家在生活中要让自己的孩子做到以下5点，下面大家随护眼膏加工厂家一起看看吧！

1:控制屏幕类电子产品的使用

严格控制孩子使用屏幕类电子设备的时间，非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品时间应越短，可设置观看时间或闹钟提醒。

使用电子产品尽量选择屏幕较大、分辨率较高的产品，并调整好屏幕亮度和对比度。保持适当的观看距离，观看电视时距离应在屏幕对角线长度的3倍以上，使用电脑时眼睛与屏幕的距离应在50厘米以上，使用手机时应保持30厘米以上。

2:端正读写姿势，保证良好光照环境

督促孩子保持正确的读写姿势，做到“一尺一拳一寸”：眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、手指距离笔尖一寸（3.3厘米）左右。不躺卧看书，不在躺卧的情况下看书或使用屏幕类电子产品。

过暗或过亮的环境光线都会引起用眼疲劳，增加近视风险。书桌应放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光进行照明，避免阳光直射。晚上学习应同时打开台灯和房间顶灯，减少室内照明的明暗差，注意台灯应摆放在写字手的对侧前方。

3:规律作息，营养膳食，给眼睛“充电”

家长以身作则，假期引导孩子规律作息，睡眠充足，不熬夜。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

4:增加日间户外活动时长

户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。假期建议家长给孩子合理安排作业量，避免长时间近距离用眼，每天保证至少2小时的日间户外活动，如散步、打球、骑车等。户外活动关键在“户外”，不在于活动的方式和强度。

5:定期检查，为视力健康“排雷”

假期可以带孩子前往正规医疗机构做一次全面的视力检查，及时了解孩子的视力状况。如果发现问题，应在医生的指导下，及时采取有效的防控措施，避免近视进一步发展。并建立眼健康档案，定期检查视力情况。

虽说放假了，但是孩子的眼睛还是需要保护的，所以希望作为家长的我们要监督孩子做好以上5点，这样孩子的眼睛才会更加健康哦！护眼膏加工厂家表示，孩子健康用眼是大事，假期作为家长的我们一定要叮嘱孩子们要坚持科学用眼、打好假期视力保护战，假期后依然拥有明亮双眸！

陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)

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