俗话说：眼睛是心灵的窗户，是我们观看这个美丽世界的唯一器官，所以我们要呵护珍惜它，爱护它。

然而随着电子产品的逐渐普及，我们经常会接触到手机、电脑、电视等电子产品，长时间面对电子产品无形中给眼睛带来了一定的用眼负担，很容易导致眼睛出现酸胀、疼痛、红血丝等。而眼睛又如此宝贵，我们能做的就是学会科学用眼，避免眼睛疲劳的出现。那如果科学用眼呢？请跟着滚珠护眼膏oem厂家一起看看吧！

护眼小妙招送给大家：

1. 合理使用电子产品

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5——10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2. 养成科学用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

3. 保证充足睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

4. 保证户外活动时间

户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

5. 坚持做护眼小运动

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。?

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

6. 定期检查视力

定期检查视力是早期近视防控的关键期。我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效！

现如今我们的眼睛要面对各种电子产品，用眼压力比之前增加了很多，所以我们要学会科学用眼，做好以上6点，才能让眼睛更加健康，不受眼部疲劳的困扰。除了以上6点外，还可以吃一些护眼的食物，比如：蓝莓、蛋黄、菠菜等，都是护眼的哦！眼睛对我们非常重要，保护好自己的眼睛，才能看更多的美景！        

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