近几年乳房健康严重受到了各种挑战，众多女性被乳腺增生、乳腺结节，甚至乳腺癌所困扰，所以我们能做的就是时刻关注乳房的健康问题。

而乳房的健康，除了定期做医院做相关的检查外，还需要女性朋友能学会自检，以便随时发现乳房有异常。那乳房该如何自检呢？请跟着乳腺膏oem厂家一起看下文吧！

乳房自检的最佳时期是什么时候？

一般女性月经期结束后7-10天时乳房处于最佳松软状态，因此建议自我查体的最佳时机为月经期后7-10天，此时若乳房内出现异常的包块、结节，容易触及。但需要注意尽量避免用手指捏乳腺。女性的乳房由很多乳腺小叶构成，缺乏经验的人群容易将乳腺小叶，特别是增生的结节误认为乳腺肿块。

如何自我检查乳房健康呢？

视诊

每月月经结束后3 - 7天是自我检查的最佳时机。站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，大小、形状有无改变，乳头位置是否正常，有无凹陷、回缩。乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变或酒窝征。然后双手高举过头，再次观察上述内容，一些细微变化在这个姿势下可能更明显。

触诊

将左手举过头顶，右手手指并拢，用指腹按顺时针方向，从乳房外上象限开始，依次检查外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕。

注意要轻柔触摸，力度以能触摸到肋骨但不引起疼痛为宜，感受有无肿块、结节，肿块的大小、质地、活动度等，用同样方法检查左侧乳房。

如何守护乳房健康？

01：吃

少一点：炸鸡、奶茶（高脂肪促进雌激素合成）；

多一点：西兰花、紫甘蓝（含抗癌物质萝卜硫素）；

加一勺：亚麻籽（富含木脂素，调节雌激素代谢）。

02：动

每周3次快走或跳舞，让身体微微出汗。运动能让乳腺癌风险降低25%，还能甩掉焦虑，收获快乐荷尔蒙！

03：睡

熬夜追剧时，你的乳腺细胞也在“加班”：睡眠不足会导致褪黑素减少，而它是抑制癌细胞生长的“守夜人”。

看了本文，我们知道乳房自检的最佳时期是月经期结束后7-10天，所以如果想自检就在此时自检乳房吧！乳房是作为女性的基础条件，对女性至关重要，所以要做好定期体检。定期体检是守护乳腺健康的关键防线，所以希望女性朋友能定期给乳房做相关的检查，这是对自己的身体健康负责哦！只有乳房健康了，女性才会更加美丽！

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