如今电子产品越来越普遍了，我们用电脑的时间也变得越长了，而长时间盯着电脑会给眼睛带来很大的伤害，那就是眼睛极易出现疲劳、疼痛、酸胀等，长期下去会导致视力的下降，所以保护眼睛是刻不容缓的事情了。那电脑族该如何保护眼睛呢？作为电脑族的你是不是不知道呢？好了，洗眼液厂家该大家介绍一下吧！

1、注意眼部卫生

电脑族在用眼时，要注意用眼卫生，不要经常用手揉眼睛，也不要长时间注视电脑屏幕，可以在用眼时远眺，缓解疲劳;

2、避免长期对着电脑

在使用电脑时，建议每隔20-30分钟要休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方，也可以做一些眼保健操来护理保养眼睛。同时注意避免长期对着电脑，特别是在黑暗环境下看电脑，因为在黑暗环境下，瞳孔会放大，会导致眼内的压力增高，容易造成近视、散光等问题;

3、注意饮食

电脑族也要注意清淡饮食，多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、南瓜等。不要经常吃辛辣、刺激的食物，比如火锅、麻辣烫等，过于油腻、刺激的食物也要少吃，比如炸鸡、麻辣烫等;

4、注意用眼环境

电脑族也要注意用眼环境，对温度、湿度要有一定的要求，一般在24-26°C比较合适，而且要避免眼睛受到强光、风、烟、紫外线等的刺激。平时要保持良好的作息习惯，不要熬夜，避免对眼睛造成伤害;

5、眼保健操

可以定期做眼保健操，通过按摩、热敷眼部来促进局部血液循环，可以起到一定的预防眼部疲劳的作用。平时还要注意避免长期熬夜，对眼睛造成伤害，保持心情愉悦，缓解压力。

保护眼睛可以学习这4种按摩方法：

1、熨烫法:黎明起床，先摩擦双手，用手搓热后用手掌熨烫眼睛，反复3次后，用食物、中指轻轻按压眼睛，按压眼睛周围。

2、运目法:双脚分开肩宽，挺胸站立，头尖仰望。睁大眼睛，尽量不要让眼停地旋转(头不动)，首先从右向左旋转10次，从左向右旋转10次。然后停下来，放松肌肉，重复上述运动，这样三次。这种方法早上在花园里做得最好，目的效果。

3、低头法:身体采用蹲下的姿势，用双手攀登双脚的五指，稍微用力扳动，用力时尽量向下低头，有助于将五脏六腑的精气提高到头部，发挥营养耳目的作用。

4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

电脑族在电脑面前一坐就是一整天，此时眼睛很容易受伤，所以呵护眼睛就需要用到以上方法了，大家都学会了吗？希望电脑族能爱惜自己的眼睛，让眼睛不出现疲劳、疼痛等情况。为了眼睛好，大家在生活中可以做一些按摩眼睛的方法，就比如以上按摩方法，要坚持下去这样才会有效果哦！如果眼睛出现了酸胀、疼痛等情况，请及时停下来休息，并使用洗眼液来缓解眼部不适感。

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