俗话说眼睛是心灵的窗口，对我们来说是非常重要的，如果不保护好眼睛，就会造成视力的下降，影响我们看东西，直接影响了我们的生活质量，所以保护好眼睛是我们每个人的责任与义务。

滴眼液OEM厂家表示，呵护眼睛健康，自然少不了对眼睛好的营养元素了。那对眼睛有益的营养元素有哪些呢？大家是不是很想知道呢？请看下文吧！

1、维生素C——增进眼球健康

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

2、叶黄素及玉米黄素——阻挡有害光

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

此外，有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

3、β胡萝卜素——预防夜盲症

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

4、 DHA——让视力更清晰

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

5、锌——预防黄斑病变

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6、维生素E——延缓眼睛衰老

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

以上6大营养元素对眼睛有好处，大家在生活中不妨多吃一点哦！眼睛健康了，不会受到干涩、疲劳的影响，并且自己看整个世界都变的清晰了。除此之外，还希望大家在生活中能合理用眼，常做眼保健操，避免熬夜，从而让自己有个健康的眼睛。当眼睛出现疲劳、酸胀等情况时，请及时使用滴眼液来缓解。

陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)

注意：文章和图片均来源于网络，如有侵权请联系删除！