说到男性朋友的“痛”，非前列腺疾病莫属了！是的，前列腺对男性非常重要，但同时它又非常脆弱，所以保护好前列腺的健康是每个男性的责任！然而在生活中有很多男性朋友被前列腺炎所折磨困扰着，所以男性朋友要引以为戒，尤其是现在是寒冷的冬季，更要保护好自己的前列腺，那男性朋友在寒冷冬季该如何预防前列腺炎的发生呢？

1、多饮水

冬季天气干燥，新陈代谢缓慢，饮水量不足，容易导致体内水分减少，尿道得不到正常冲洗，容易产生尿路感染，加大前列腺发病率。因此建议男性要多饮水。

2.要防寒

天气转变很快，一旦感冒，呼吸道很容易感染。所以男性朋友要注意保暖。

3.不久坐

在工作中长时间久坐很容意影响前列腺健康，导致前列腺局部充血，使前列腺代谢产物堆积，容易造成前列腺管堵塞等症状发生。

4.不憋尿

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于此病的患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来损害，严重时还会造成肾功能衰竭。

保护前列腺，可以吃这些食物：

1. 富含锌的食物

锌是一种重要的矿物质，可以帮助保护前列腺健康。一些富含锌的食物包括牛肉、羊肉、鸡蛋、贝类和坚果等。

2. 富含镁的食物

镁可以舒缓肌肉，帮助减轻炎症反应，并有助于防止前列腺增生。一些富含镁的食物包括燕麦片、坚果、菠菜和豆腐等。

3. 富含维生素C和E的食物

维生素C和E可以保护前列腺细胞免受自由基的伤害，并有助于减轻炎症反应。一些富含维生素C和E的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、坚果和鱼类等。

现在是寒冷的冬季，所以希望男性朋友能保护好自己的前列腺，多喝水，注意保暖，不久坐，不憋尿，坚持运动，早睡早起保护好自己的前列腺。为了前列腺好，也可以吃一些保护前列腺的食物，就比如以上这些食物，都是可以保护前列腺的，所以希望男性朋友能多吃，这样对前列腺的健康有好处。

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