我们除了睡觉，其他时间都在用眼，用眼看手机、电视，用眼学习，用眼工作，试想一下如果眼睛出了问题，我们该如何应对呢？所以说保护眼睛是刻不容缓的事情，然而生活中有很多朋友的一些行为在伤害着眼睛的健康，那究竟是哪些行为在伤害眼睛呢？大家是不是都很好奇呢？请跟着滚珠护眼膏定制厂家一起来看看吧！

1.酒精会伤害眼睛

酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

2.吸烟很伤眼睛

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

3.过度日晒会伤眼

过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

4.节食不当也伤眼

错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

5.睡不好也伤眼睛

如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。因此，一定要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

保护眼睛，就要这样做：

1、距离荧光屏幕越远越好，看电视剧最好阅读距离5米以上；

2、坐姿要正确，写作业时保持35到40厘米，尽量不要躺着看书，不要在摇晃车上阅读；

3、看书、电视或电脑用眼时间尽量不要连续超过半小，每半小时休息10分钟。

看了本文，我们知道酒精、吸烟、过度日晒、节食不当或是睡不好都会伤害到眼睛，所以为了眼睛好，大家在生活中一定改掉这些坏习惯哦！不管是大人还是小孩子，都要合理用眼，不要用眼过度，那样会造成眼睛出现疲劳、疼痛感，生活中大家可以多吃含胡萝卜素、叶黄素之类食物，对眼睛都有好处哦。

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