眼睛是我们观察这个世界的唯一窗口，对我们来说是非常重要的，然而它非常脆弱，稍不注意就会出现眼睛疲劳、疼痛等情况。尤其是经常面对电脑上班的朋友，就更容易出现视疲劳了，经常喊自己眼睛疼痛，这不，小编就是其中一位，经常要面对电脑，自然眼睛就经常疼痛了。那上班族经常出现眼睛疼痛该如何是好呢？滚珠护眼膏定制厂家给大家推荐4款护眼食谱，希望能帮助到大家！

1、鸡肉蒸南瓜

把适量的鸡肉、青豆切成块，南瓜切开里面的东西掏出来，一小勺蚝油、盐淀粉葱姜蒜和黑胡椒调拌在一起腌制鸡肉和青豆粒，然后放在锅里面蒸30分钟，把蒸好的南瓜和米饭搭配在一起即可。南瓜里面含有大量的维生素a，能为视网膜提供营养，在视觉形成的过程中起着至关重要的作用。

2、蘑菇荠菜豆腐汤

把荠菜洗干净切成小段，豆腐切成块放在水里面焯一下捞起来备用，锅里面加有适量的羽毛，蘑菇之前使用油煸炒一下，锅里面放入适量的水，大火烧开之后再放入豆腐和茄子，然后用中火煮开，最后加入水淀粉勾芡和调料味即可。荠菜里面含有大量的胡萝卜素，能够转化成维生素a，辅助治疗青光眼和干眼症。

3、玉米山药菊花汤

把一根胡萝卜清洗干净去除皮切成块，甜玉米洗干净切成段，花生米提前放在凉水里浸泡两个小时捞起来备用，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火烧开之后再用小火煮40分钟。山药去除皮切成块放在锅里面继续煮半个小时，最后放入调料味和菊花，焖20分钟即可。玉米和山药里面含有大量的叶黄素以及玉米黄素，具有很强的抗氧化功能，能保护眼睛，帮助吸收眼睛里面的有害蓝光，防止发生黄斑变性。

4、凉拌海带和芹菜

把适量的海带和黑木耳提前放在水里面洗干净泡发切成丝，芹菜洗干净切成条状，海带丝和黑木耳放在水里面炒熟，芹菜放在开水里面煮三分钟捞起来备用，把以上三种材料加入盐调拌在一起即可。海带里面含有丰富的碘以及甘露醇，具有利尿的功效，减轻了眼睛压力，能辅助治疗急性青光眼。

如果上班族出现了眼部疲劳、疼痛等情况，可以回家个自己做一顿护眼食谱，保护眼睛，减少眼部疼痛的发生。眼睛是人类心灵的窗户，只有从小做起，及早的养护，那么才能拥有健康明亮的眼睛，不是吗？希望大家能给自己备一瓶滴眼液或是滚珠护眼膏，当眼睛出现疲劳、疼痛等情况时，可以及时使用护眼产品来缓解不适感！

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