近几年，男性患前列腺疾病的几率在逐年增加，主要好发于中老年男性。要知道，前列腺疾病对男性的身体危害是非常大的，所以需要男性要保护好自己的前列腺。而很多男性不知道该如何保护自己的前列腺，今天前列腺凝胶定制厂家就给大家讲述一下该如何保护前列腺的健康？

【3多】

1、多喝水

水是维持生命的必需物质，不仅如此，身体内部的组织和器官进行修复和运转都无法离开水的参与，我们身体含水量大约为70%。大家在平时要养成及时喝水的好习惯，这样才会维持身体正常循环以及新陈代谢机制，最好选择喝白开水或者是茶水。多喝水可以帮助身体更好的排毒，解毒也可以有效保护前列腺健康，最好不要喝酒，喝酒只会影响前列腺健康。

2、多排尿

想保护前列腺健康，要将憋尿的坏习惯及时的改掉，对于上班长期久坐的人群来说，不要为了临时的工作而养成长期憋尿的坏习惯，避免前列腺部位长期充盈，影响膀胱区域的运转。

身体当中的尿液存留过多无法代谢在很大的程度上，会导致细菌回流滞留在身体的各个表层器官中，那么第1个损伤的是男性前列腺表面。

3、多运动

在医学领域深蹲运动被称为对前列腺有益的运动，男性可以通过深蹲运动加快下肢血液循环速率，在很大的程度上可以减少前列腺挤压。

深蹲运动的过程中，相当于对男性前列腺部位做了按摩，在运动时可以促进血液循环，速率也能够改善前列腺充血以及肿胀的状态，直接降低前列腺炎症的风险。 

【2少】

1、少吃辛辣食物

长期吃辛辣刺激食物会直接影响肠胃道消化系统以及循环机制的健康，很容易出现胃溃疡以及慢性胃炎的症状，对于男性来说要控制辛辣刺激食物的摄入量，才会避免前列腺炎症出现。

2、少久坐

很多男性由于自己的工作性质比较特殊，所以需要长期久坐，想要进一步在短时间内完成复杂性的工作，同时也直接影响男性的前列腺功能。

对于长期腰痛以及颈椎疼痛的人来说，这也是因长期久坐压迫前列腺的一种不舒服反应，长期久坐会直接影响男性的前列腺功能，严重时还会出现前列腺炎。

所以说在这里提醒各位男性工作时也要留出一定的时间锻炼身体，可以工作一小时运动15分钟左右，不仅可以缓解前列腺的压力，还能够提高身体活力，有益于身体更好的新陈代谢。

男性朋友若想前列腺健康，就要牢记以上“3多2少”，前列腺健康了，男性的身体自然就健康了。男性想要保护前列腺健康，避免饮食清淡，不吃刺激性食物、注意清洁私处的卫生、注意生活规律、避免熬夜久坐。如果出现了尿频尿急尿痛等情况，需要及时到正规医院做相关的检查，早发现早治疗。

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