如今的青少年不像之前的青少年那样只是单纯的学习，他们还会在学习之余会看电子产品，不管是手机还是ipad，长时间看电子产品会导致眼睛出现干涩、疼痛等情况的出现，所以此时青少年就需要做好眼睛的保护工作了，此时可能很多青少年会问自己改如何保护眼睛健康呢？别急，大家跟着滴眼液定制厂家一起来往下看看吧！相信这些内容会让你的眼睛更健康，那青少年究竟该怎么做呢？

1.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

2.避免眼睛不转，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪水蒸发。

3.避免长时间连续操作计算机，注意休息。通常，连续操作计算机1小时必须休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼睛保健操。

4.保持良好的工作姿势。保持最适当的姿势，使眼睛平视或轻度对视荧光屏，使颈部肌肉轻松，使眼睛暴露在空气中的面积最小化。

5.多吃各种水果，尤其是柑橘类水果，更应该多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减轻眼睛干燥。

除了以上这些外，还可以吃一些护眼的食物：

第一、胡萝卜。胡萝卜中所含的维生素a具有很好的抗氧化功效，能够维持视力的健康，而且还能够有效预防夜盲症。并且胡萝卜中所含的胡萝卜素，还可以起到滋润晶状体的作用。

第二、菠菜。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一种营养元素，叫做类胡萝卜素黄体素，这种营养物质能够有效预防多种眼科疾病，比如白内障，晶状体黄斑变性等。

第三、水果。水果是维生素c的重要来源之一，比较常见的包括芒果，柑橘，草莓，猕猴桃等，这些水果中都含有大量的维生素c，能够清除体内的自由基，起到延缓眼睛衰老的作用。

第四、豆制品。豆制品中含有大量的脂肪酸，维生素e和植物性雌激素，这些营养物质都能有利于眼睛的健康，包括豆腐，豆奶，乳酪等。

第五、鸡蛋。鸡蛋中含有多种营养物质，不仅能够给身体提供所需的营养，还能有效预防白内障的出现。

第六、深海鱼。深海鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种营养对眼睛有很大的好处，比较常见的深海鱼包括鲑鱼，沙丁鱼等。

第七、西兰花。西兰花中含有大量的黄体素和玉米黄质，可以起到提高视力的作用，而且还可以预防多种眼科疾病。

青少年是祖国的花朵，以后用眼的时间还长着呢，所以保护眼睛健康尤为重要，可以试试以上5种方法，帮你呵护眼睛健康，让眼睛不再疲劳。日常生活中希望大家能养成良好的生活习惯，比如在工作之余可以适当的闭眼休息，或者多看一些绿色食物，可以缓解眼睛的疲劳状态。平时要注意用眼卫生，尽量不要用手揉搓眼睛，避免出现细菌感染。如果眼睛出现了疲劳、疼痛等情况，请及时使用滴眼液来缓解。

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