现在各种电子产品进入了我们的视野，而我们也对这些电子产品爱不释手，然而长时间使用电子产品会对眼睛有伤害，很容易出现眼睛不舒服，就比如：眼睛干涩、疼痛等。此时就需要及时保护眼睛了，而对于长时间使用的电子产品人群该如何保护眼睛呢？洗眼液定制厂家告诉你：

屏幕尽量大、距离尽量远

避免近距离用眼！

电子产品屏幕的大小很重要！

有条件的话，一定要尽量选择屏幕较大的电子产品。能用电脑、平板就尽量不使用手机。

看电视时，距离大于3米，能最大限度地避免对眼睛的伤害。

使用电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离保持在半米左右；电脑屏幕略倾斜，电脑中心点在眼睛下方15cm左右；

使用手机或IPAD时，小字体放大，不用眯眼就能看清；调整屏幕亮度，做到不刺眼。

看手机或者IPAD时，要记住不要躺着玩，不要关灯后玩。

手机护眼模式

如今的智能手机基本都带有【护眼模式】功能，只要打开它，就能减少屏幕的蓝光，让手机画面变得更柔和，从而使眼睛不容易感到疲惫。

极目远眺+眼保健操

平时我们如果过长时间用眼睛近距离看屏幕，很容易就会造成用眼紧张，使得眼睛疲惫不堪。

而“远眺”可以使我们的眼睛处于放松状态。当我们的眼睛感到疲惫的时候，就可以走到阳台或窗边，将目光尽量放到视线能看到的最远的点，这样就能达到缓解眼睛疲惫的效果，加上眼保健操的作用下，效果更佳。

吃什么可以保护眼睛呢？

1.蓝莓

这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

2.圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3.香蕉

香蕉富含钾有关和β－胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

所以为了我们的眼睛好，大家在使用电子产品时，一定要按照以上方法来进行，可以帮你保护眼睛哦！同时，食物中的营养能有效保护眼睛，适当补充提高眼部功能，增强抵抗力。当然，还是希望大家在生活中能合理用眼，避免用眼过度，多眺望远方，放松眼部肌肉，多进行户外活动让阳光照射身体，补充维生素D的同时保护眼睛改善眼部疲劳，防止眼病。

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