大家有没有发现现在很多青少年出现了近视的问题,很多时候青少年出现了近视大多数是由于用眼过度引起的,所以青少年若出现了用眼过度就要及时来缓解了。那用眼过度来怎么办呢?下面小编主要从以下3个方面来给大家讲述一下,希望对大家有所帮助,当然还是希望大家能合理用眼哦!
1、合理用眼
青少年日常要科学合理用眼,在学习过程中注意劳逸结合,连续学习40分钟到一小时,应休息10分钟左右,在眼睛感到疲劳时,及时让眼睛得到休息。在学习之余,青少年也要适当控制使用电子产品的时间,建议每次持续注视屏幕的时间不超过1小时。
2、补充眼部营养
日常容易用眼过度的青少年,除了要注意以上提及的这些,平时也应适当地补充眼部所需营养,比如花青素、叶黄素。
3、坚持每天做眼保健操
要注意眼部卫生,不要用手去揉搓眼部,要定期去验光,看是否度数增加,多吃点蔬菜水果和鱼类等食物,从小就开始做眼保健操。
青少年吃什么对眼睛好呢?
1、圣女果
圣女果被誉为“维生素仓库”,拥有维生素A、维生素C和维生素P,这些都是保护视力的优质营养物质。
2、蓝莓
不少小朋友喜欢吃蓝莓,到处都在宣传蓝莓保护视力,其实并不假。因为蓝莓含有丰富的维生素A。此外,还有抗氧化的花青素,可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,起到保护眼睛的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜素——这是一种黄色色素,胡萝卜大量的胡萝卜素可转化成维生素A,常吃胡萝卜,满足人体对维生素 A的需要,有补肝明目的作用,记得要搭配肉类一起炒,脂溶性维生素A更容易出来。
4、西兰花
西兰花被誉为“蔬菜之王”,各类维生素的含量都很高,包括维生素A和C,西蓝花炒肉或者直接炒来吃,营养价值保留都不错。
如果青少年经常用眼过度,不妨从以上3点来缓解眼睛不适感,这样眼睛就不会出现疲劳、疼痛了。同时,除了这3点外,青少年也可以从饮食方面做出改善,比如吃些圣女果、蓝莓、胡萝卜、西蓝花,对眼睛有好处哦!青少年是祖国的花朵,祖国的未来,良好的视力将是青少年的宝贵财富,积极引导青少年正确用眼已刻不容缓。
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