办公室的上班族由于经常要面对电脑，很容易出现眼睛干涩、疲劳、疼痛、红血丝等情况，而面对这种情况我们不能忽视，而是想办法来解决这个问题，除了合理用眼，及时滴眼药水外，还可以在饮食方面做出调整，那具体要吃哪些食谱呢？

食疗方法1：核桃大枣枸杞鸡蛋汤

核桃(略炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，用新鲜猪肝200克切碎，放入盛有少许水的瓷碗中，放入水中炖半小时。每天取2-3汤匙，打入两个鸡蛋，加些糖蒸成汤。具有补肾养肝、养血明目的功效，可改善近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等症状。

食疗方法2：猪肝汤:

猪肝100g，鸡蛋两个，豆豉适量，葱适量，盐适量，味精适量。猪肝洗净，切片，锅中加适量水，小火煮至肝熟，放入豆豉和葱白，再打入鸡蛋，加盐和味精调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝含有较多的维生素A，可以滋养眼球。一起食用可以达到养肝明目的效果，适用于青少年近视(及远视)的食疗。猪肝可以用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

食疗方法3：核桃牛奶蜂蜜饮料

将黑芝麻炒香，磨成粉，核桃仁略炒，装瓶保存。每次取一勺，倒一杯牛奶(或豆浆)，加一勺蜂蜜。可滋补肝肾，明目润燥，用于近视、眼干、大便干燥的食疗。:

食疗方法4：蘑菇海带汤

鲜牡蛎肉250克，香菇200克，紫菜30克，姜、香油、盐、味精各适量。将蘑菇和姜煮一刻钟，然后将牡蛎和紫菜略煮，加入上述调味品，连汤一起吃。能滋肾养肝、补血明目，适用于近视、视物模糊、久病体虚、头晕目眩。

食疗方法5：豆糯米八宝粥

红豆、扁豆、花生、薏苡仁、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30g，粳米500g，加水煮粥，拌糖温食。能健脾益气，明目。适用于近视、视力不好、睡眠不好、消化不良的人群。:

食疗方法6：人参袁志汤

人参10克，远志30克，同研杵，每包8克，每次1包，开水冲茶，连续服用7-10天。可补气养心、益智明目。

如果您是电脑族，经常会出现眼睛干涩、疲劳、疼痛等情况，不妨试试以上6种食谱，可以帮你护眼，让眼睛更明亮。当然，还是希望大家尽量要减少面对电脑的时间，多吃含有维生素a的食物，工作一段时间之后可以采取远眺或者看绿色植物来缓解眼睛的疲劳

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