月经是女性的一个特殊时期，就像是经历了一次大战，为了尽快恢复元气，女性需要在经期补血才能补回元气。而女性要把失去的血补回来，就需要从食疗方面来调理，那补血的食物有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

(1)红枣

红枣当中含有膳食纤维、维生素和铁元素成分，对于体内造血细胞的形成有一定的意义。红枣性温，有着补血益气和滋阴补阳的作用，经期的女性适当地摄入，可以增加血液中的红细胞含量，能够使自己的气血更为充足，皮肤红润，可以达到补血目的。

(2)红糖

来姨妈吃什么补血？红糖中的天然糖分较高，同时里面还有较多的铁元素，适当的摄入能够促进人体的造血细胞，对于经期女性来说，可以达到补血的目的。中医认为，红糖含有益气助脾、补血化瘀的作用，女性在月经期摄入，有利于经血的顺利排出，而且也能够迅速为机体补充能量，同时也能达到补血的目的。

(3)动物内脏

动物内脏也可以达到补血的目的，因为里面含有的铁元素较为丰富，铁元素属于人体血红蛋白的主要组成成分，能够为人体正常的造血提供原材料，所以动物内脏也属于较为理想的补血佳品，比如猪肝、鸭肝等。

(4)阿胶

来姨妈吃什么补血？阿胶主要是由于驴皮熬制而成，属于补血益气的材料，属于药食同源，对于女性经期面色苍白、气虚血虚、头晕乏力等等症状，可以起到适当缓解的作用，也能达到补血的目的，改善女性不良症状。

(5)黑木耳

黑木耳是日常生活中很常见的一种食材，具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康，是非常适合姨妈期的女性多吃的。

女性在经期消耗的能量和血比较多，如果不及时补充会对身体造成危害，所以及时补血很重要。女性可以在饮食方面做出改善，如果想补血可以通过以上食物来改善，这样可以让自己有一个健康的身体。当然，也希望女性能通过锻炼来让身体更加健康，气血充足了身体才会更健康。

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