卵巢是女性一个很重要的生殖器官，对女性来说是非常重要的。现实生活中有很多女性的卵巢功能都不是很好，而卵巢功能又影响着女性的容颜、月经等方面，所以提高卵巢功能对这些女性来说是非常重要的。然而如何提高卵巢功能是这些女性最为头疼的事情，那如何提高卵巢功能呢？

1、保持情绪良好

如果经常的情绪不好容易影响到卵巢，容易让卵巢受到情绪的影响而没办法合成激素，导致身体内激素失调而出现症状。所以要保持良好的情绪，在压力比较大的时候可以适当的放松。

2、注意饮食

女性日常的饮食跟卵巢功能有很大的关系的，如果经常摄入高脂肪、高蛋白的食物或者是辛辣刺激的食物，就容易让卵巢受到伤害。所以要保持清淡的饮食，并且多摄入一些水果蔬菜，从而让身体内的维生素充足，进而提高卵巢功能。

3、有良好的生活作息

相信现在很多女性都比较喜欢熬夜，对于经常熬夜的女性来说是很伤身体的，尤其是伤害到卵巢，会让卵巢功能下降，从而造成皮肤粗糙暗黄等现象出现。所以，要有良好的生活作息，有良好的生活作息可以让卵巢得到很好的休息，让卵巢功能提高。

4、按摩

每天可以按摩小腹的位置，在临睡前可以用手顺时针轻轻在小腹上打圈2分钟就可以，可以按摩到卵巢，给卵巢做一个保健。

卵巢功能不好吃什么好？

1、富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

2、高蛋白类食品：蛋白质关系着我们人体组织的建筑修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食品，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、维生素胡萝卜素，胡萝卜素能维持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发觉：每周均匀吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢恶性肿瘤的可能性比一般女性降低50%。

4、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建筑修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食品，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

如果女性朋友想提高自己的卵巢功能，就要做到以上4点，可以帮你提高卵巢功能。卵巢健康了，女性也就显得年轻了，月经也就正常了。除了这些外，还应当配合一定的运动，规律的运动有助于增强身体体质。爱美的女性朋友们，卵巢保养一定要多方面结合调理，现在就赶紧开始吧！

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