在我们的现实生活中有很多人都有视疲劳这个问题，视疲劳一般会出现眼涩、眼干、眼部酸胀不适、视力下降等，而这些直接影响了我们的工作和学习。安大家有没有想过为何会出现视疲劳呢？出现了视疲劳又该怎么办呢？下面我们具体来看看吧！

视疲劳的原因有哪些?

1、环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。日常生活中长时间注释或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。

2、身体因素：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。

3、眼部因素：眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳;所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

养眼妙方，科学缓解视疲劳：

① 慰眼法

以双掌相对进行相搓，搓热以后，以双手掌盖在双眼上，停留片刻，之后再相搓，一定要搓热，感觉手心发热，再放在眼上，如此做三五次以后，轻轻以食指和中指按摩眼球十几次，这样既能够有效缓解视疲劳又能够使眼睛炯炯有神，同时也不易产生其它的眼病疾患。一天做两三次即可。

② 菊花茶

用开水冲泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促进眼睛局部的血液循环，疏邪导滞，从而疏通经络，使眼部紧张的肌肉松弛，从而缓解视疲劳症状。喝菊花茶，还可疏风清肝明目。熏时闭目，温度适宜，距离以舒适为宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。

此外，枸杞子用来煲粥或泡茶也可缓解视疲劳。因为枸杞性味甘平，归肝、肾两经，滋补肝肾，益精明目，养血，它和人参、首乌同为益寿三宝。

视疲劳的注意事项：

1、做好眼睛保健：矫正各方面的缺陷;消除引起视疲劳的各种因素;增强体质，避免超负荷工作。

培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是预防视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。不妨用眼贴来保护眼睛，提高眼睛免疫力，轻松消除视疲劳，预防眼病。

2、多摄入对眼睛有益的食物

缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的桔子、杏等。

以上这3点就是会引起视觉疲劳。一旦出现视疲劳症状，最好就是先闭上眼睛然后适当的眼部按摩，要劳逸结合。平时多吃一些含维生素较高的食物，比如胡萝卜、韭菜、菠菜，对于眼睛的疲劳，有很好的缓解作用。也可以使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部不适。

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