现在的人们大多都是手机党，可以说一天除了上班、睡觉，其余时间都在玩手机，不是刷抖音、打游戏就是追剧，这种情况最伤害的是什么吗？当然是我们的眼睛了，要知道，长时间面对手机对眼睛的伤害是非常大的，所以各位手机党一定要保护好橘子的眼睛，那手机党该如何保护好自己的眼睛呢？滴眼液生产厂家告诉你：

1、调整手机屏幕亮度

晚上在被窝里玩手机时把其灯光调低一些，因为亮屏幕和黑暗环境有很大的对比度，会引起眼部疲劳。不能让手机屏幕正对着眼睛，可向下倾斜45度角，不能向上倾斜，以免让脖子过度用力伸展，时间长了可有酸痛感，手机和眼睛保持30~50厘米左右即可。

2、不能侧躺着和俯卧玩手机

侧躺会对眼睛带来很大压迫力，导致左右眼睛视力出现很大偏差。另外枕头对眼睛带来的压迫可引起供血不足，久而久之让眼睛有膨胀感，容易出现短时性影像重叠。若睡觉前玩手机的话尽量平躺，因为各个部位比较舒适。但是胳膊因为长时间悬空而引起酸麻，可使用抱枕或被子当做支撑。

3、玩手机时尽量开灯

在正常情况下近距离看物体时瞳孔缩小，但在黑暗环境中瞳孔会放大。亮屏幕和黑暗环境有很大的对比度，引起眼睛疲劳感，所以玩手机时尽量开着灯。

4、经常做眼保健操

每用眼30分钟可做做眼保健操，使用食指和中指对眼睛部位进行按摩，能促进局部血液循环，缓解眼睛疲劳感。

你会做眼保健操吗？

第一组呢，从攒竹开始，就是两个眉头，一按会感觉有些凹陷，酸胀。如果自己按的话，通常用食指就行了，中指也方便。要是给别人按的话，最好用拇指，鼓励用指尖。力度怎么把握呢？ 要有一点酸胀的感觉，太轻了就没什么作用了，自己多体会一下。

向内向外揉按几次，时间长短可以自己掌握，然后逐渐地沿着眉毛滑到鱼腰，也就是眉中心处，在这里停顿按几下，再向外滑。到鱼尾穴，就是眉尾，停顿，按几下，头部有点向内被夹着的感觉。

然后稍微往外滑一点，就到了太阳穴， 太阳穴这儿要多按一会，力度要加大一点，因为这个部位对眼睛，耳朵和头部都有好处。

再从耳前沿着少阳胆经滑到耳后风池穴。在这个走的过程当中，你要感觉这一路上有一点胀，特别是快到风池的时候，感觉好像有什么东西被推下来似的。到达风池的时候也是停顿一下，揉按，然后沿着颈部向下推，推到脖肩颈部。

一套动作下来，你能感觉到头很清爽，因为这几个穴位离眼睛都很近，是眼睛偏上的穴位。

在取穴的过程中要注意体会， 有酸胀，重，麻感觉的往往是穴位点，酸胀说明它反应性比较好。

第二组，穴位从迎香开始，迎香穴就在鼻翼，鼻子的旁边，对齐鼻唇沟中间的高度，这个力度也要稍微大一点，感觉有点酸。

这两组穴位，第一组更偏上一些，在养眼的同时，还有醒脑，提神的作用；第二组偏下一些，主要能通调气血运行的通道，有助气血上行，灌注于眼睛，增加目力。

手机党为了眼睛好，不妨从以上4方面来改善，这样有利于眼睛的健康哦！眼睛使我们心灵的窗口，是我们观察这个世界的唯一途径，所以保护好眼睛使我们每个人的义务，所以生活中我们应该多做一些眼保健操，从而让眼睛更健康，更明亮！

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