很多上班族由于长时间面对电脑会出现眼睛干涩、疼痛等情况，长此以往下去很容易导致视力的下降或其他眼部疾病的出现，所以对于电脑族来说要合理用眼。说到合理用眼，电脑族应该学一些护眼的小方法了，那电脑族应该学习哪些护眼小方法呢？大家随着小编一起来看看吧！

1、按摩

电脑族如果想要舒缓眼睛疲劳，可以通过按摩的方式来缓解，这一种方法的操作方式十分简单，就是通过眼睛的邻近穴位的刺激，缓解眼睛疲劳。而如果可以正确操作，对于一些眼部疾病也有辅助治疗的功效。而常见可以调节眼睛疲劳的穴位有迎香穴，丝竹穴等。

2、闭目养神

长时间的使用眼睛是导致眼睛疲劳的主要原因，所以在缓解的过程中最好可以闭目养神。这一种方法可以帮助得到大家舒缓眼睛不适，同时还可以调节紧张情绪。对于电脑族而言是非常好的调节方式。

3、饮食治疗

眼睛的健康和饮食是否均衡有一定关系，因为长期处于不良饮食习惯，特别是缺乏维生素A和维生素B的摄入时，很容易就会诱发多种眼部疾病，同时也会导致眼睛疲劳。因此在治疗的过程中最好可以注意个人饮食习惯，通过科学饮食远离疾病的伤害。

4、保证睡眠

每天保证充足的睡眠可以让眼睛更加好的恢复，同时还可以远离眼部疾病的伤害，所以建议每天保证七个小时以上的睡眠时间。

电脑族的饮食调养法如下：

1、补充维生素A和胡萝卜素

缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。

2、补充维生素B族

维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

对于电脑族来说，以上这些4个护眼方法学起来，让你的眼睛不再出现干涩、疲劳。所以为了眼部健康，最好可以从个人心态和认识开始调节，知道护眼的重要性，了解清楚长期使用电脑会给眼睛带来的伤害，然后配合科学的调节方案，从而让健康更健康。

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