月经是女性的“好朋友”，月经的正常与否直接关系着女性的身体是否健康，生活中有很多女性都存在不同程度的月经不调，出现了月经不调很多女性都会选择用方法来调理，但是大家知道吗？不同类型的月经不调需要用不同的方法来调理，大家可不要乱补一通哦，那究竟不同类型的月经不调该如何调理呢？

一、贫血型月经不调

表现为容易头晕，皮肤感到粗粗干干，精神不够集中，容易健忘。腹部总会不舒服，有点腰酸。经血是粉红色或浅红色的，而且像水一样比较稀薄。经期较短，大约三四天，或以前经期比较长，但后来变短。经期快结束时，身体会感到特别疲劳。

改善方法：不要用眼或用脑过度，在日常饮食，要注意补血。每晚睡足8小时，第二天不要赖床，若是睡不着可喝杯热牛奶。多吃动物肝脏或深色食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。

二、虚弱型月经不调

表现：来月经前的几天，脚会浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，缺乏食欲，总感冒或拉肚子。经血浅红，有时量多有时量少，呈两极化。经期一般是4-5天。新陈代谢差，水肿严重，下半身相对肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆类，建议吃东西时要细嚼慢咽，而且为了有足够的体力，一定要睡足8小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，如果想运动，尽量选在晚饭后，散步或快速走是最适合的。建议喝杜仲茶或高丽参茶。

三、血液循环不良型月经不调

表现：来月经前的几天，肚子胀胀的，来了月经就开始便秘。经血量第一天会较少，但第二天和第三天就会突然增多。经血为暗沉的红色，比较黏稠。经期至少持续7天，还会伴有严重痛经。

改善方法：若每次都严重痛经，就有必要去就诊，看痛经是原发性的还是继发性的，看子宫内膜是否出现问题，或是否患有子宫肌瘤。建议多活动身体，不要久坐，多走路。千万别受寒，不要吃冰冷的食物。在平时，可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶。

生活中女性该如何避免月经不调呢？

1、避免吃刺激性食物：饮食也需要注意，油炸食品、烧烤食品、火锅等刺激性食物尽量少吃，刺激性食物有帮助阳火的作用，可使冲洗不牢固，导致月经早期下降。

2、适当放松：快节奏的生活会使女性内分泌紊乱，所以我们应该适当放松。不要让自己处于长期压力状态。适当的运动有助于预防月经不调。

3、性卫生：有性生活的女性必须注意这一点。双方的卫生都很重要，否则容易引起阴道感染、月经不调或妇科疾病。

4、注意情绪：研究表明，情绪多变、易怒、抑郁、恐慌等变化会对女性月经来潮产生很大影响，导致月经不调。因此，女性应注意情绪控制，不要让你的情绪在一个小时内受到影响。

所以说不同类型的月经不调要用不同的方法来调理，用错方法是没有效果的，这点女性要记住。当然，月经不调的女性在生活中要作息规律，要少吃一些生冷，刺激性的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含维生素B的红枣、桂圆等，还要多多运动，保持愉悦的心情，这样月经不调就消失了。

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