试问哪个女性不想有红润光滑的皮肤，可是现实生活中有很多女性的脸上都是各种斑点、发黄，又或者是月经不调等，其实这些的罪魁祸首就是内分泌失调了。那为何女性会出现内分泌失调呢？是女性的哪些行为导致了内分泌失调呢？大家快来看看吧！或许你也在做这些事情！

1、作息时间不规律

女性经常熬夜不按时作息也会导致自身内分泌紊乱，要想维持内分泌正常，就需要养成一个好的作息习惯，不熬夜，做到早睡早起，每天只有保证足够的睡眠时间，才会增强自身的抵抗力，确保内分泌的正常分泌，进而也会让皮肤得到滋养，延缓皮肤细胞衰老的速度，让自己越来越年轻。

2、经常久坐不动

缺乏锻炼也是导致内分泌失调的关键因素之一，要想维持自身的内分泌，适量的运动是必不可少的，人们只有经常锻炼身体，才能提高自身的免疫力，才有助于内分泌的调节，不过在现实生活中有很多人由于经常忙于工作，忽视了运动这一环节，导致身体出现各种各样的病症，因此要想身体健康，运动也要做到位。

3、过度肥胖

女性身体过度肥胖也会导致内分泌失调，在日常生活中，有些人因为抵制不了美食的诱惑，就会拼命饮食，导致自身因为摄入过多的热量而出现身体肥胖，影响内分泌的稳定，同时身体过度肥胖也会诱发一些慢性疾病，如果不及时控制饮食，还会危及身体健康。

4、情绪变化无常

情绪异常是导致内分泌失调的关键因素，同时也会影响我们的身体健康，所以要想内分泌正常就需要我们在日常生活中学会控制自己的情绪，不要长期处于负面情绪，情绪变化无常还会让人体过快衰老，皮肤也得不到有效的保护，让人变丑。

若出现了内分泌失调该如何调理呢？

五白甜味糕

用面粉200克，白糖100克，白扁豆、白莲子、白茯苓、白菊花、山药各50克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。

珠母百合煎

取珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。本方适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

核桃牛奶饮

用牛奶、豆浆各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方适用于血燥引起者。

亲爱的女性朋友，如果你也有这些行为，请及时改掉，以免引起自己出现内分泌失调的情况。女性内分泌失调不仅仅会让外貌变丑，如果不注意调节，长期内分泌失调还会诱发一些慢性疾病，对此建议大家日常合理饮食，按时作息，适当锻炼身体，身体素质提高了，自然内分泌也逐渐平衡了。

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