随着电子产品的逐步普及，越来越的青少年开始经常使用电子产品，不管是上网课，打游戏，还是追剧，都在伤害着眼睛，所以这也就是为何越来越多的青少年开始戴上眼镜的原因了。所以为了保护视力，不让眼睛出现疲劳、干涩的情况，就要在生活中保护好自己的视力，那青少年在生活中该如何保护好自己的视力呢？洗眼液定制厂家告诉你：

1、光照应该严格要求

如果需要长时间使用书桌，那么需要放置一个台灯。家庭照明的光源不建议有颜色，也最好不要直接使用灯管或者灯泡，应该使用有灯罩保护的灯管或灯泡，避免眼睛受到眩光的影响，书桌上也不可以放置玻璃板或者其他可以反射光源的物品。

2、合理使用电子产品

眼药水代加工厂指出青少年除了必要的线上教学课程之外，每次使用电子产品不可以超过30分钟，累计不超过2个小时，使用电子产品30分钟后，需要让眼睛休息放松一下。电视、电脑等摆放的位置需要合理合适，避开被光源直接照射，以免反射光对眼睛产生刺激。有意识地控制青少年，尤其是学龄前儿童使用电子产品的时间，年龄越小，使用电子产品的次数也应该越小。

3、避免不良用眼习惯

不要在夜间、走路、吃饭、卧床的时候使用眼睛。如果需要长时间的近距离用眼，那么一定要注意劳逸结合，用眼时间超过40分钟，就应该适当地活动一下。

4、及时缓解眼部疲劳

在使用电脑、手机等电子产品的时候，可以多眨眼睛，保证泪液可以充分地湿润眼睛，因为正常情况下眼睛是会不断分泌泪液的，所以多眨眼可以促进泪液分泌，还可以缓解眼球干燥的情况。眼睛出现疲劳时，可以使用热敷，将热毛巾放在眼部，可以刺激泪腺分泌液体，促进眼周的血液循环，减少干眼症等情况的发生。保证室内的湿度与温度适宜，如果室内太干燥或者温度太高，都会导致眼睛出现不适的情况。眼睛疲劳时也可以多注视绿色的植物，也可以在一定程度上缓解眼睛的疲劳状态。

5、多吃明目食物

明目食物对预防视疲劳也有一定的效果，青少年在平时可以多吃猕猴桃、香蕉、西红柿、番石榴、甜瓜、苹果和桃子，因为这类食物中含有大量对眼睛有益的玉米黄素、维生素和叶黄素。除了这些食物之外，青少年还可以常喝枸杞菊花饮。

6、坚持做眼睛保健操

青少年在平时应该养成做眼睛保健操的好习惯，做眼睛保健操的时间可以选择在睡前，也可以选择在眼睛感觉疲劳的时候。在做眼睛保健操时，青少年需要反复的按摩四白、凤池、太阳和督脉等穴位，因为这些穴位能够有效的改善眼部血液循环，促进眼部不适症状的消除。

青少年要想保护好眼睛，就要在生活中养成以上6个好习惯，只有这样才能保护眼睛，让眼睛不会出现疲劳、干涩。洗眼液定制厂家表示，如果眼睛出现了眼疲劳、疼痛的情况，及时使用滴眼液或是眼药水来缓解疼痛，万不可选择忍受，这是不对的哦！

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