除了上班族每天要面对电脑产品，导致眼睛疲劳外，青少年也不例外，现在很多青少年每天都有繁重的学习压力，往往会容易造成用眼过度，而用眼过度就会导致眼睛干涩、疲劳、疼痛，不想看书本。此时就要做到合理用眼了，那青少年该如何保护自己的眼睛呢？

今天护眼贴定制厂家分享青少年该如何保护自己的眼睛？

1.避免眼睛不转，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪水蒸发。

2.多吃各种水果，尤其是柑橘类水果，更应该多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减轻眼睛干燥。

3.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4.避免长时间连续操作计算机，注意休息。通常，连续操作计算机1小时必须休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼睛保健操。

5.保持良好的工作姿势。保持最适当的姿势，使眼睛平视或轻度对视荧光屏，使颈部肌肉轻松，使眼睛暴露在空气中的面积最小化。

青少年保护视力的营养元素有哪些？

1.蛋白质

要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2.维生素A

富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3.维生素C

含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

4.钙质

钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

眼睛使我们心灵的窗户，青少年由于功课繁多，经常会使用眼睛，而我们能做的就是合理用眼，做好以上5点。护眼贴定制厂家表示，青少年在紧张的学习的同时要注意养成良好的生活习惯，这对眼部健康是非常有好处的，可以吃一些对眼睛有好处的食物，这样可以降低眼疲劳的发生哦1

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