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妇科凝胶加工厂家建议更年期女性三餐应注意几点?

来源:陕西璟鹏生物医药科技有限公司 发布日期 2021-4-8 10:00:40

妇科凝胶加工厂家指出,由于更年期女性内分泌调解功能减退,可出现暂时性胃肠功能紊乱,如消化不良、腹胀、便秘等,三餐的合理搭配也很重要,应注意以下几点。

(1)早吃好

早餐质量高,会使人感到精力充沛,而不注意早餐质量的,血糖水平较低,体力不支,注意力不易集中,工作效率下降。不吃早餐的人对胃也有损害。妇科凝胶加工厂家指出,早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物,并要有一定量的谷类食物。

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(2)午吃饱

 午饭一般指七八成饱就可以了。午吃饱是为了满足下午的热量需要,并解决饥饿感。

(3)晚吃少

一般晚间活动量小,而且很快要睡眠,吃得多,且吃了就睡,极易发胖,对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配:早餐占25%~30%,午餐占40%~45%,晚餐占30%左右较为合理。

妇科凝胶厂家指出,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

本文作者:陕西璟鹏生物医药科技有限公司(http://www.sxjpsw.com/)

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