现在科技发达了，越来越多的人在使用电子产品，的确，电子产品是给我们的生活带来了乐趣，但同时有一个缺点我们不可忽视，那就是伤害我们的眼睛，长时间面对电子产品我们的眼睛会出现干涩、疲劳、疼痛等情况。

而眼睛长期疲劳会影响到我们的视力，所以我们要保护好自己的眼睛，说起保护眼睛，可以从食物方面入手哦！

洗眼液生产厂家指出，这4种食物是眼睛的“保护神”：

1.富含维生素A的食物

代表食物：蛋黄、胡萝卜、橘子

说到对眼睛好的微量元素，维生素A必须有名字！

具体来说，维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进黏液生成，滋润眼睛。

因此，体内维生素A含量充足时，可以起到保护眼睛，增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮的作用。

而在众多含有维生素A的食物中，蛋黄、胡萝卜和橘子可谓其中的“佼佼者”。

2.富含B族维生素的食物

代表食物：玉米、小米、南瓜

B族维生素对眼睛实在是太太太重要了——

维生素B2能促进细胞再生，与视网膜对光的感应有关，对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。

贫血造成肝血不足，会直接影响视力。而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，预防和治疗缺铁性贫血。

因此，在平时饮食中一定要注意摄入B族维生素，如常吃“三黄”，即小米、玉米和南瓜。

3.富含钙的食物

代表食物：大豆及其制品

没想到吧，钙含量丰富的食物对眼睛也很有好处~

眼睛转动时，牵扯周围肌肉活动，而钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动。

而大豆以及大豆制品含钙丰富，日常也很容易买到，推荐大家常吃。

4.菊花

上边说的护眼食物都是从现代医学的角度出发，接下来再推荐中医的护眼食物——菊花。中医认为，菊花能清肝明目。

3个养眼小动作，赶紧学起来：

1.极目远眺

方法：凝神远望前方（最好正前方无任何物体遮挡），默念数字至180。

好处：可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳，对预防近视、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

2.用力眨眼

方法：有节奏地用力眨眼，约1秒钟1次，做36次。

适用人群：适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

3.旋转眼珠

方法：按上、下、左、右的顺序转动眼球，张眼或闭眼均可；每次旋转36下。

好处：缓解眼睛疲劳、干涩，还有助于眼肌麻痹的康复。

操作时间：晨起一次，睡前一次。

如果大家想保护眼睛，可以在生活中多吃以上食物，可以帮你保护眼睛哦！让你眼睛更明亮！洗眼液生产厂家表示，眼睛是心灵的窗户，保护好这扇窗户极为重要，生活中可以做一些养眼的动作，帮你呵护眼睛，让眼睛更健康。如果出现了眼睛干涩、疼痛等情况，请及时使用洗眼液或是眼药水来缓解疲劳感。

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