卵巢对女性的重要性是不言而喻的,因为它可以分泌雌激素和孕激素,维持女性第二性征,同时也是产生卵子的地方。所以女性朋友要保养好自己的卵巢,避免提前进入衰老期。其实保养卵巢,可以试试瑜伽,瑜伽可以帮助女性保养卵巢哦!那具体该怎么做呢?
妇科凝胶加工厂家表示:保养卵巢?试试这4种瑜伽:
一、蝴蝶式
1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2、吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。
3、呼气,双膝盖尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。
4、反复6-10次。
作用:
1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。
2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。
二、手抱腿式
1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。
作用:
1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。
2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。
三、脊椎扭转式
1、站立体式,双脚并拢,双膝盖弯曲,大腿小腿90度。
2、左手推双膝向右,右肘顶左膝外侧,合双掌在膝盖左边,左肘向上,与右肘在一条直线上。眼睛看向上方。打开肩膀,胸廓。
3、保持呼吸6-10次。
作用:
1、强健胸部肩膀的肌肉,保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部,排除腹部浊气,排毒养颜。
3、减少腹部腿部赘肉。
四、祈祷式
1、蹲在地面上,双脚掌向两侧打开,脚跟离地,双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开,腰背舒展向上,臀部坐在脚跟上,会阴向下垂直于地面。
2、双手合掌于胸前,双肩松沉,保持呼吸6-10次。
作用:
1、促进骨盆区域的血液循环,保养子宫,治疗痛经。
2、缓解手脚寒凉,腰酸等状况。
3、孕妇经常练习帮助顺利分娩。
想保养卵巢的女性朋友可以试试以上瑜伽方法,坚持下去可以帮你保养卵巢,卵巢健康了,人自然就显得年轻了。妇科凝胶加工厂家表示,除了瑜伽外,还应保证作息规律,健康饮食,保持心情愉悦,杜绝不良行为,只有这样才能很好的保养卵巢。
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