随着社会的发展，女性乳房疾病的发病率日益增加，那么怎样才能更好的预防乳房不适呢？乳腺凝胶OEM厂家表示，女性患乳腺不适很大一部分原因是长期压力过大，心情焦虑、郁闷造成的，因此要学会如何给自己减压。

1.小眯一会：现在很多女性，白天要上班，下班回去要看孩子，给孩子辅导作业等等，事业和家庭都得兼顾，难免会觉得很累，这个时候可以抽时间找机会小眯一会，十分钟也会让人觉得神清气爽。

2.按摩：按摩是非常好的缓解压力的方式，闭上眼睛，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，做做眼保健操，之后会感觉人瞬间变得精神很多。

3.冥想：冥想是一个很值得推荐的减压方式，利用中午休息时间，开车或者坐车的时间，带上耳机，听听大海的声音、水流的声音、海鸥的声音，配合舒缓的音乐，10-20分钟，在这个过程中尽量让自己不要去想任何烦恼的事情，放空自己，完后会觉得整个人就放松了。

4.腹式呼吸：晚上在家可以尝试腹式呼吸，躺在床上或者垫子上，身体自然放松，闭上双眼，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。，呼气的时候：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

以上是小编给大家整理的如何缓解压力的办法，对于女性而言，乳房护理是很有必要的，如果护理好的话，将会有健康完美的乳房，这样也会减少生活中的一些烦恼，免受一些像乳房胀痛、乳腺增生、乳腺结节这样的乳房问题带来的不适感，乳腺凝胶OEM厂家表示。

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