现在的我们每天不是盯着电脑，就是手机，眼睛盯着电子屏幕一整天能不累吗？轻者是眼睛干涩、酸胀、重者是视物模糊有重影了。

试问这样你还不快快护眼吗？而说到护眼，除了合理用眼外，还需要做一些眼保健操来呵护眼睛健康了，下面大家跟着护眼膏贴牌厂家一起看看吧！

护眼操步骤如下：

第一节：按揉攒竹穴     

双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一次，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴     

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。     

第三节：按揉四白穴     

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。  

第五节：按揉风池穴

生活中该如何预防近视呢？

1．养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。     

2．学习环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。     

3．定期检查视力，对近期远视力下降者应查明原因，积极治疗。注重方向性远近训练，旨在锻炼眼的调节功能，达到预防和治疗近视的目的，每天1遍至2遍。   

 (1）由远及近看：先看最远处标志物，再看稍近处标志物，分阶段依次递近看，直至眼前标志物。   

 (2）由近及远看：先看眼前标志物，再看稍远处标志物，分阶段依次向远看，直至最远处标志物     

4．脊柱保健：贴墙站立，后头部、肩背部、臀部及足跟部紧贴墙面，双前臂上举外展，肘关节屈曲90并紧贴墙壁站立3分钟。     

5．増加户外活动时间，鼓励儿童青少年参加体育锻炼。     

6．均衡营养，保证所需营养素的充分摄入，增强体质。     

7．保证充足的睡眠是预防近视的关键，避免熬夜，使眼睛得到充分的休息。

眼睛是我们心灵的窗口，是需要细心呵护的，生活中要长做眼保健操来呵护双眸，眼保健操可以试试以上方法哦！如今近视的人群是越来越多了，所以我们在生活中也要做好近视的预防工作，做好以上这些让我们的眼睛更加健康哦！

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