现如今我们对手机的依赖性是非常高的，可以说除了睡觉其余时间时间不是用等你办公，就是刷手机，经常刷手机的你是不是眼睛会感到各种酸胀、疼痛呢？

所以此时就需要及时护眼了，大家在刷手机时做好以下几点很重要哦！下面大家跟着护眼膏厂家一起看看吧！

1.调整环境光

睡前如果一定要刷手机，房间里开个阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大。

2.注意用眼姿势

最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。

3.控制用眼时间

少玩一会比什么都强，但如果实在做不到，那就增加休息间歇，用眼20分钟，休息至少20秒，闭眼或看看远处都可以。

眼睛出现以下症状，一定要高度重视↓↓↓

青光眼

青光眼患者往往眼内压会间断或持续升高，持续的高眼压会使视野逐渐缩小，晚期时只能看到一根小管道。如不及时治疗，视野可能全部丧失而至失明。对诊断为闭角型青光眼的患者，要避免长时间低头或者一次性大量喝水。

屈光不正（近视或远视）

近视或远视都属于屈光不正。预防屈光不正，需要避免过度用眼，增加户外活动，减少手机、电脑的使用，均衡饮食。

散光

散光患者看东西无法“聚焦”，往往还伴有屈光不正，所以他们眼中的世界经常“糊上加糊”。应保持正确用眼姿势，避免长时间疲劳用眼，避免揉眼、眯眼等各种压迫眼球的行为，定期眼部检查是关键。

飞蚊症

年龄或近视等原因会造成玻璃体液化，当其折射率不一时，眼前便会出现黑色飞蚊的感觉。部分患者可能存在视网膜的裂孔或者变性区，需要及时进行视网膜激光手术，避免发展为视网膜脱离影响视力。

经常刷手机的你快试试以上方法来呵护眼睛健康吧！眼睛是心灵的窗口，是需要我们细心呵护的。总之呢，保护眼睛是一个持久战，需要从日常生活中的每一个细节入手，养成良好的用眼习惯、坚持做眼保健操。如果出现眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，应及时休息，以免伤害眼睛健康。

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