眼睛是心灵的窗口，我们的生活和工作都离不开眼睛，除了睡觉，眼睛无时无刻不在工作，所以说眼睛是最累的器官了。这也是为何越来越多的朋友出现了眼部疼痛、酸胀等情况。这样长期下去会导致视力的下降，那就不好了。

所以当眼睛出现酸胀、疼痛等情况时，就需要及时护眼了，以下这10个护眼方法一定要牢记，帮你呵护眼部健康，同时也呵护视力。那究竟是哪10个护眼方法呢？滚珠护眼膏定制工厂告诉你：

1、经常俯瞰10米外的绿色植物，可以增加视力。

2、经常做眼球运动，按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。

3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。避免熬夜，阅读1小时，休息10分钟。

4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。

5、眨眼法。头向后仰，不断眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只需做2-3次。

6、热冷敷交替。用两条毛巾，一条湿热水，另一条湿冷水。先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后用冷毛巾敷5分钟。

7、眼部体操。中指指向眼窝和鼻梁，手掌和脸来回摩擦5分钟，然后颈部向左右慢慢移动，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻轻敲打颈部十次。

8、蒙住眼睛。摩擦双手，直到手掌发热，然后用手掌盖住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

9、闭眼。每天工作都很忙，但你不需要一直睁开眼睛。例如，当你打电话或思考计划时，闭上眼睛一会儿。

10、绿茶护眼。每天喝绿茶对人体有很多好处。也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛，有清心明目的功效。

吃什么对眼睛好?

1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

3、多吃含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

总之，眼部的健康是非常重要的，是需要我们细心呵护的，我们每天要面对各种各样的电子产品，所以牢记以上10个护眼方法是非常重要的。为了眼睛好，生活中多吃一些护眼食物，就比如以上食物，同时注意用眼时间，多做眼保健操，这些都是对眼睛有好处的哦！呵护好心灵之窗，让我们看这个美丽的世界。        

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